کتاب کار کاهش استرس برای نوجوانان: مهارت های ذهن آگاهی برای مقابله با استرس

این کتاب، منبعی فوق العاده برای هر نوجوانی جهت مقابله با استرس های گاه و بیگاه و طاقت فرسای زندگی قرن بیست و یکم است. با استفاده از این تمرین های عملی و ساده، خوانندگان پی به قدرت و آرامش طبیعی و همیشگی درونشان، خواهند برد. چنین کشفی به آنها جهت حل و فصل بهتر چالش های روزمره ای که در مدرسه، فعالیت های فوق برنامه و روابطشان، تجربه می کنند و نیز در داشتن زندگی شادتر و رضایت بخش تر یاری می رساند.

این کتاب منبعی عالی و ارزشمند برای نوجوانان، والدین و درمانگران است و راهکارهای عملی را در اختیار نوجوانان قرار می دهد تا هر نوجوانی قادر به کاربرد آنها باشد.

من از صمیم قلب خواندن این کتاب را به شما توصیه می کنم! جینا بیگل به طرز استادانه ای مجموعه ای از تمرین های ذهن آگاهی و درون کاوی را خلق کرده است که به آسانی قابل فهم و اجرا، ترغیب کننده و خردمندانه هستند. نوجوانانی که برای اجرای تمرین های این کتاب وقت می گذارند، بینش هایی دربارۀ ذهن آگاهی، استرس و ارتباط میان ذهن و بدن کسب خواهند نمود که به طور قطع طی سال های آتی زندگی برایشان سودمند خواهند بود.

اول خبر بد: سال‎ های نوجوانی پراسترس ‎ترین سال‎ های عمر است. حدود 70 درصد نوجوانان دچار استرس هستند. آنان از یک‎سو با مشکلات درسی و از سوی دیگر با والدینی که احساس می‎ کنند، درکشان نمی‎ کنند و دوستانی که رفتارهایشان آزاردهنده است، دست به گریبانند. این‎ها همگی طبیعی ‎اند. خبر خوب اینکه با یادگیری برخی راهکارها برای کنترل استرس، قادر به حل مشکلات هیجانی خود در دوران دبیرستان و سال ‎های آتی زندگی خواهند شد. کتاب کار کاهش استرس برای نوجوانان مجموعه ‎ای با سی‎ و هفت تمرین ساده است که به نوجوانان نحوه کاهش نگرانی‎ ها را با استفاده از تکنیکی تحت عنوان ذهن ‎آگاهی آموزش می‎ دهد. ذهن ‎آگاهی شیوه ‎ای برای آگاهی یافتن از افکار و احساس‎ های فعلی است. نوجوانان به‎ محض احساس استرس و خارج از کنترل شدن امور، می ‎تواند ذهن‎ آگاهی را به کار برند. به این ترتیب، نگرانی از وقوع اتفاقات احتمالی از بین می ‎رود و تمرکز به آنچه در حال حاضر درحال وقوع است، معطوف می‎ شود. در صورت آمادگی این کتاب کار را گشوده و تمرین نخست را انجام دهید. با اجرای تمرینات آن به زودی خواهید توانست استرس‎تان را کنترل کنید.

• گربه های خونسرد، بچه های آرام (مدیریت استرس برای کودکان) ~مری ویلیامز، مهرداد فیروزبخت (مترجم)، دایان اوکوئین برک(تصویرگر)
• راهنمای عملی کمک به نوجوانان در غلبه بر استرس ~سارا مک نامارا، ابوذر کرمی (مترجم)
• مدیریت استرس:کتاب کار نوجوان (مهارت های زندگی نوجوانان) ~ایوان پیرسون، زهره قربانی (مترجم)، نرگس مساوات (ویراستار)، الهام اثنی عشری (ویراستار)، پاتریس بارتون(تصویرگر)
• نوجوانها سخت نگیرید، باور کنید که مهم نیست!: راههای ساده برای لذت بردن از زندگی در دوران پر استرس ~ریچارد کارلسون، مهدی قراچه داغی (مترجم)، ارمغان جزایری (ویراستار)
• کاهش اضطراب در نوجوانان مهارت های ضروری CBT و ذهن آگاهی برای غلبه بر اضطراب و استرس ~رجین گالانتی، شادناز نادری (مترجم)
• موارد بیشتر (45)

• کتاب کار ذهن آگاهی برای آسیب به خود نوجوانان: مهارت هایی برای کمک به شما در غلبه بر رفتارها، فکرها و احساس های جرح و ... ~جیناام. بیگل، استیسی کوپر، لیلی جمیل (مترجم)، هدی دوس علی وند (مترجم)

• روان شناسی وجدان: خودهای شریف و خودهای شریر ~استیون هیتلین، اعظم فرح بیجاری (مترجم)، نگین ناصری تفتی (مترجم)
• عادت دادن به لگن ~جینا فورد، نگین ناصری تفتی (مترجم)
• راهنمای کاربردی: درک و پشتیبانی از دانش آموزان دبیرستانی دارای مشکلات یادگیری متوسط ~ریچل هیز، پیپا ویتاکر، شهلا پاکدامن (مترجم)، بهاره السادات حیدریه زاده (مترجم)، نگین ناصری تفتی (مترجم)، مریم محمدی (ویراستار)