کتاب درمان استرس در 12 هفته (راهنمایی آسان برای زندگی بدون استرس)

ذهن و بدن به طور مستمر با هم در حال بده بستان هستند، بنابراین استرس بر سلامت کلی شما نیز تاثیر می گذارد. استرس در درازمدت تغییرات قابل توجهی را به بدن تحمیل می کند و حتی استرس های کوتاه مدت هم می توانند موقتاً باعث کاهش میزان سلامتی شوند. با اینکه خلاصی کامل از شر استرس موضوعی چالش برانگیز است، اما در این دنیای تند و سریع، کسب مهارت های کاهش استرس که می توانند در پس زدن تاثیرات مخرب آن روی سلامتی به شما یاری برسانند، بسیار مهم و حیاتی است.

استرس اصطلاح و عبارتی است که برای توصیف علایم و نشانه‌های هیجانی و جسمانی ناخوشایند کسانی که تحت فشار بیش از حد هستند مورد استفاده قرار می‌گیرد.

وجود میزان معینی از فشار، سودمند و مفید است. این میزان مطلوب فشار باعث می‌شود شما صبح‌ها از رختخواب خارج شوید و با چالش‌های زندگی روبه رو شوید. استرس تنها زمانی ایجاد می‌شود که میزان آن، آنقدر شدید شود که شما احساس کنید قادر به مقابله با آن نیستید. این سطح از فشار که استرس نامیده می‌شود، از فردی به فرد دیگر و از زمانی به زمان دیگر متفاوت است و به عوامل زیادی بستگی دارد.

وقتی که حالتان خوب است، خوب غذا خورده اید، خواب کاملی داشته‌اید و از لحاظ مالی هم وضعیتتان مطلوب است، در قیاس با مواقعی که حالتان خوب نیست، خوب غذا نخورده اید، خواب خوبی نداشته اید، جیبتان خالی است و خصوصا زمانی که در حال نزاع و مشاجره با همسرتان هستید، بهتر می‌توانید فشار را کنترل کنید.

• اصول و مبانی مایندفولنس: مدیتیشن قرن بیست و یکم ~آیدا رشیدی شیراز، حمزه گنجی (ویراستار)
• واقع نگری: ده دلیل که ثابت می کند اوضاع دنیا آن قدرها هم که فکر می کنیم بد نیست ~هانس روسلینگ، اولا روسلینگ، عاطفه هاشمی (مترجم)، سیدحسن رضوی (مترجم)
• کنترل فشار روانی ~جرالد.اس گرینبرگ، سیامک خدارحیمی (مترجم)، محسن دهقانی (مترجم)، بهمن نجاریان (مترجم)، علی شیرافکن (مترجم)
• شیوه های درمانگری، اضطراب و تنیدگی (استرس) ~مسعود جان بزرگی، ناهید نوری
• مدیریت خشم به زبان آدمیزاد ~ویلیام دویل جنتری، شیما صفدری (مترجم)
• موارد بیشتر (608)

• نظریه و کاربست مشاوره گروهی - (ویراست نهم) ~جرالد کری، کیانوش زهراکار (مترجم)
• مشاوره خانواده (مفاهیم، تاریخچه، فرآیند و نظریه ها) ~کیانوش زهراکار
• اخلاق در روان درمانی و مشاوره (راهنمایی عملی برای مشاوران و روان درمانگران) ~کنث پاپ، ملیا واسکوئز، کیانوش زهراکار (مترجم)، احمد حیدرنیا (مترجم)، نسرین ملکی (مترجم)، علیرضا بوستانی پور (مترجم)
• مشاوره شغلی ~رابرت ناتان، کیانوش زهراکار (مترجم)
• مبانی مشاوره ~اسکات مایر، سوزان دیویس، زهرا کهلوئی (مترجم)، کیانوش زهراکار (مترجم)