کتاب کنترل فشار روانی

در این کتاب اطلاعات آماری و علمی زیادی در قالب حکایت، شوخی و تجربه شخصی ارائه شده است تا به محتوای آن حیات ببخشند. افزون بر آن ابزارها و روش های ارزیابی متعددی ارائه شده اند تا محتوای کتاب برای خواننده مفهوم و معنای شخصی پیدا کند.

نخستین کسی که از او صحبت به میان می‌آوریم، والتر کانن است. او در اوایل قرن بیستم، فیزیولوژیست برجسته‌ای بود که در دانشکده پزشکی هاروارد کار می‌کرد و هم او بود که اولین بار واکنش بدن را در برابر فشار روانی شرح داد. تصور کنید در یک شب تاریک تنهای تنها در حال حرکت به طرف انتهای یک کوچه هستید و عینک خود را نیز فراموش کرده اید؛ در وسط کوچه در نقطه‌ای که بازگشتی وجود ندارد هیکل تنومند و بزرگی را حس می‌کنید که چماق در دست و با حالتی تهاجمی جلوی شما را می‌گیرد؛ آنگاه به خود می‌گویید لعنت بر من، چه اتفاقی برایم خواهد افتاد؟ قلبتان به شدت می‌تپد، به نظر می‌رسد نمی‌توانید نفس خود را حبس کنید، بدنتان خیس عرق می‌شود، در جای خود میخکوب می‌شوید و سلسله تغییراتی در بدن شما رخ می‌دهد. کانن محققی بود که نخستین بار این واکنش فشار روانی را به عنوان پاسخ جنگ یا گریز تعریف کرد. وقتی بدن شما با تهدید روبه رو می‌شود، خود را آماده می‌کند تا بایستد و بجنگد یا از مهلکه فرار کند. در مثال کوچه، این پاسخ فاقد اعتبار است، زیرا می‌خواهید به این توانایی برسید که به سرعت آماده شوید تا عملی انجام دهید. هرچند به زودی خواهیم دید که در جامعه امروز، پاسخ جنگ یا گریز خود به یک تهدید تبدیل شده است؛ تهدیدی برای سلامت شما.

• اصول و مبانی مایندفولنس: مدیتیشن قرن بیست و یکم ~آیدا رشیدی شیراز، حمزه گنجی (ویراستار)
• واقع نگری: ده دلیل که ثابت می کند اوضاع دنیا آن قدرها هم که فکر می کنیم بد نیست ~هانس روسلینگ، اولا روسلینگ، عاطفه هاشمی (مترجم)، سیدحسن رضوی (مترجم)
• راهکارهای مقابله با استرس ~نسرین امامی
• شیوه های درمانگری، اضطراب و تنیدگی (استرس) ~مسعود جان بزرگی، ناهید نوری
• کنترل افکار و احساسات ~متیو مکی، مارتا دیویس، منیژه بهزاد (مترجم)
• موارد بیشتر (837)

• کنترل فشار روانی ~جرالد.اس گرینبرگ، سیامک خدارحیمی (مترجم)، محسن دهقانی (مترجم)، بهمن نجاریان (مترجم)، علی شیرافکن (مترجم)

• خانواده درمانی: نظریه ها، مفاهیم و روش ها ~مایکل پی. نیکلز، محسن دهقانی (مترجم)، سمیه محمدی (مترجم)، آناهیتا گنجوی (مترجم)
• کنترل فشار روانی ~جرالد.اس گرینبرگ، سیامک خدارحیمی (مترجم)، محسن دهقانی (مترجم)، بهمن نجاریان (مترجم)، علی شیرافکن (مترجم)
• مغز مردانه: بحثی درباره ویژگی های جسمی و روانی مردان ~لوآن بریزندین، محسن دهقانی (مترجم)
• مبانی مدل یابی معادلات ساختاری (با تاکید بر برنامه های Lisrel، EQS, Mplus) ~تنکو ری کو، جورج ا. مارکولاینر، محسن دهقانی (مترجم)، بلال ایزانلو (مترجم)
• تقویت تاب آوری خانواده (گذر از سختی های زندگی) ~فروما والش، محسن دهقانی (مترجم)، محبوبه خواجه رسولی (مترجم)، سمیه محمدی (مترجم)، مریم عباسی (مترجم)

• کنترل فشار روانی ~جرالد.اس گرینبرگ، سیامک خدارحیمی (مترجم)، محسن دهقانی (مترجم)، بهمن نجاریان (مترجم)، علی شیرافکن (مترجم)
• سازگاری با تغییرات زندگی: مهارتهای عملی برای مقابله با فشار روانی ~درک راجر، ایران داودی، بهمن نجاریان

• کنترل فشار روانی ~جرالد.اس گرینبرگ، سیامک خدارحیمی (مترجم)، محسن دهقانی (مترجم)، بهمن نجاریان (مترجم)، علی شیرافکن (مترجم)