کتاب تکنیک های رفتاردرمانی دیالکتیکی

متیو مکی، دکترا، استاد مؤسسه رایت در برکلی، CA است. او کتاب های متعددی از قبیل کتاب کوچک رفاه و کاهش استرس، اعتماد به نفس، افکار و احساسات، هنگامی که خشم باعث درد و آزار و اذیت در زندگی بدون خشم است، به تنهایی و با همکاری نوشته است. متیو مکی دکترای خود را در زمینه روانشناسی بالینی از دانشکده روانشناسی حرفه ای کالیفرنیا دریافت کرده و متخصص در درمان شناختی رفتاری اضطراب و افسردگی است. او  در منطقه خلیج سن فرانسیسکو کار و زندگی می کند.

هر زمان احساس کردید که می‌خواهید درگیر هیجان‌ها یا افکار خود آسیب رسان شوید، می‌توانید با انجام رفتارهای ایمن‌تر توجه خود را به کار دیگری معطوف کنید. در این قسمت به برخی از این رفتارها اشاره شده است. لطفا مشخص کنید که شما دوست دارید کدام یک از این رفتارها را انجام دهید. رفتارهای دلخواه را مشخص کنید. علاوه بر این می‌توانید فعالیت‌های سالم دیگری را نیز به این فهرست اضافه کنید. 

به جای آسیب زدن به خودتان می‌توانید یک تکه یخ را در دست خود نگه دارید و آن را فشار دهید. احساس یخ شدن باعث کرختی دست شما می‌شود و توجه شما را به احساس دیگری معطوف می‌کند. 

به جای آسیب زدن به خودتان، با ماژیک قرمز شکل خود را بکشید. دقیقا رسم کنید که می‌خواهید به کجای بدن خود آسیب بزنید، با ماژیک قرمز یا آبرنگ، خونی را که از بدنتان می‌ریزد ترسیم کنید. سپس با ماژیک مشکی، محل آسیب دیده را بخیه بزنید. اگر باز هم نتوانستید از شر افکار و احساس‌های دردسر ساز خلاص شوید، همزمان که این کارها را با یک دست انجام می‌دهید، در دست دیگر خود تکه یخی را محکم فشار دهید. 

کشی را به مچ دست خود ببندید و هر زمان احساس کردید می‌خواهید به خودتان آسیب بزنید، کش را محکم بکشید و آن را روی مچ دست خود رها کنید. این کار درد بسیاری دارد اما در مقایسه با سوزاندن بریدن یا مجروح کردن اعضای بدن آسیب جدی به همراه ندارد. ناخن دست خود را محکم روی پوست بازویتان فشار دهید؛ البته بدون این که به پوست دستتان آسیب بزنید. 

صورت افرادی را که از آن‌ها نفرت دارید بر روی بادکنک بکشید و آن را باد کنید. 

به افرادی که باعث آزار و اذیت شما شده‌اند یا از آن‌ها متنفرید نامه بنویسید. به آن‌ها بگویید که چه بلایی بر سر شما آوردند و چرا از آن‌ها متنفرید. سپس می‌توانید نامه را در سطل آشغال بیندازید یا آن را نگه دارید و در زمان لازم آن را مطالعه کنید.

• تغییر رفتار و رفتاردرمانی: نظریه ها و روشها ~علی اکبر سیف
• راه و رسم پرسش گری سقراطی در روان درمانی (ویراست جدید) ~جیمزسی اوورهولسر، سامان نونهال (مترجم)
• تکنیک های رفتاردرمانی دیالکتیکی ~جفری وود، متیو مکی، جفری برنتلی، زهرا اندوز (مترجم)، حسن حمیدپور (مترجم)، حمید جمعه پور (مترجم)
• زوج پرتعارض: رفتاردرمانی دیالکتیکی برای رسیدن به آرامش، صمیمیت و تفاهم در روابط زناشویی ~آلن.ای فروزتی، مارشا لینهان، مهناز غیاثی (مترجم)، مرضیه پورصالحی (مترجم)، زهره خسروی (مقدمه)
• درمان افسردگی با فعال سازی رفتاری: راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی ~کریستوفر.آر مارتل، سونا دیمیدجیان، سامان نونهال (مترجم)، سیدعلی محمد موسوی (مترجم)
• موارد بیشتر (289)

• شادکامی جدید (تمرین هایی برای رشد معنوی و زندگی هدفمند) ~جفری وود، متیو مک کی

• مهارت های زناشویی ~پاتریک فنینگ، کیم پالگ، متیو مکی، محمدعلی رحیمی (مترجم)
• رابطه موثر: مهارت های زناشویی ~کیم پالگ، فنینگ، متیو مکی، مهدی قراچه داغی (مترجم)
• تکنیک های رفتاردرمانی دیالکتیکی ~جفری وود، متیو مکی، جفری برنتلی، زهرا اندوز (مترجم)، حسن حمیدپور (مترجم)، حمید جمعه پور (مترجم)
• رهایی از مشکلات هیجانی ~متیو مکی، زهرا اندوز (مترجم)، حسن حمیدپور (مترجم)
• کنترل افکار و احساسات ~متیو مکی، مارتا دیویس، منیژه بهزاد (مترجم)

• تکنیک های رفتاردرمانی دیالکتیکی ~جفری وود، متیو مکی، جفری برنتلی، زهرا اندوز (مترجم)، حسن حمیدپور (مترجم)، حمید جمعه پور (مترجم)
• 5 دقیقه ی خوب برای آنان که دوست شان داریم (100 نکته برای شکوفایی و بالندگی عشق و...) ~وندی میلستاین، جفری برنتلی
• درمان جیبی تنظیم هیجانات: مهارت های فوریDBT برای مدیریت هیجانات شدید ~جفری برنتلی، جفری سی وود، متیو مکی، مجتبی طغیانی (مترجم)
• پنج دقیقه ی خوب شبانگاهی: 100 تمرین هوشمندانه برای رفع خستگی روزانه ... ~وندی میل اشتاین، جفری برنتلی

• طرحواره درمانی - جلد اول - (راهنمای کاربردی برای متخصصین بالینی) ~جفری یانگ، ژانت کلوسکو، حسن حمیدپور (مترجم)، زهرا اندوز (مترجم)
• طرح واره درمانی - جلد دوم: راهنمای کاربردی برای متخصصین بالینی ~جفری یانگ، ژانت کلوسکو، مارجوری ویشار، حسن حمیدپور (مترجم)، زهرا اندوز (مترجم)
• تکنیک های رفتاردرمانی دیالکتیکی ~جفری وود، متیو مکی، جفری برنتلی، زهرا اندوز (مترجم)، حسن حمیدپور (مترجم)، حمید جمعه پور (مترجم)
• خلع سلاح همسر انتقادگر ~میچل اسکین، زهرا اندوز (مترجم)، حسن حمیدپور (مترجم)، محمد حسینی (ویراستار)، الهام اثنی عشری (ویراستار)، جفری ای. یانگ(مقدمه)
• فراشناخت درمانی برای اضطراب و افسردگی ~آدرین ولز، زهرا اندوز (مترجم)، مهدی اکبری (مترجم)، ابوالفضل مجیدی (مترجم)

• زندگی خود را دوباره بیافرینید ~جفری ای. یانگ، جانت اس. کلوسکو، ناهید گلی زاده (مترجم)، الناز پیرمرادی (مترجم)، حسن حمیدپور (مترجم)
• طرحواره درمانی - جلد اول - (راهنمای کاربردی برای متخصصین بالینی) ~جفری یانگ، ژانت کلوسکو، حسن حمیدپور (مترجم)، زهرا اندوز (مترجم)
• طرح واره درمانی - جلد دوم: راهنمای کاربردی برای متخصصین بالینی ~جفری یانگ، ژانت کلوسکو، مارجوری ویشار، حسن حمیدپور (مترجم)، زهرا اندوز (مترجم)
• شناخت درمانی اختلالات شخصیت: رویکرد طرح واره محور ~جفری یانگ، حسن حمیدپور (مترجم)، علی صاحبی (مترجم)
• تکنیک های شناخت درمانی (راهنمای کاربردی برای متخصصین بالینی) ~رابرت لیهی، حسن حمیدپور (مترجم)

• شناخت درمانی برای بیماران مشکل آفرین: گره گشایی از بن بست های شناخت درمانی کلاسیک ~جودیت اس. بک، حسن حمیدپور (مترجم)، زهرا اندوز (مترجم)، شبنم حمیدی (مترجم)، حمید جمعه پور (مترجم)، آرون تی. بک(مقدمه)