کتاب رشد و افزایش عزت نفس

متیو مکی، دکترا، استاد مؤسسه رایت در برکلی، CA است. او کتاب های متعددی از قبیل کتاب کوچک رفاه و کاهش استرس، اعتماد به نفس، افکار و احساسات، هنگامی که خشم باعث درد و آزار و اذیت در زندگی بدون خشم است، به تنهایی و با همکاری نوشته است. متیو مکی دکترای خود را در زمینه روانشناسی بالینی از دانشکده روانشناسی حرفه ای کالیفرنیا دریافت کرده و متخصص در درمان شناختی رفتاری اضطراب و افسردگی است. او  در منطقه خلیج سن فرانسیسکو کار و زندگی می کند.

ساختار و محتوای کلی این اثر، متأثر از کتاب عزت نفس (Self – Esteem) تألیف ماتیو مک کی (Matthew Mckay) و پاتریک فنینگ (Patrick Fanning) است. با توجه به اینکه بسیاری از مطالب کتاب اصلی مبتنی بر فرهنگ های فردگرای غرب است، اینجانب تلاش کرده ام با ارائه ی مبحث های گوناگون – چه در متن کتاب و چه در پانوشت ها – ضمن رعایت اخلاق علمی، تناسب مطالب با شرایط فرهنگی جامعه را لحاظ کنم. این کتاب در 16 فصل سازمان یافته که حاوی مطالب بسیار با ارزش زیر است: در فصل اول، ماهیت عزت نفس و عوامل شکل دهنده ی آن مطرح می شود و پس از اشاره ی مختصری به نحوه ی استفاده ی بهینه از کتاب توسط درمانگران و غیردرمانگران و نحوه ی تشخیص عزت نفس، بازسازی شناختی به عنوان شیوه ای اساسی برای پرورش و بهبود عزت نفس موردبررسی قرار می گیرد. در فصل دو، منتقد آسیب رسان که صدای درونی پایین آورنده ی عزت نفس است، معرفی می شود و در فصل سه، شیوه های سالم مواجهه با این منتقد ارائه می گردد. فصل چهار، به شما نشان می دهد که چگونه ارزیابی دقیقی از نقاط قوت و ضعف خود، به عنوان اولین گام در راه تغییردادن عزت نفس به عمل آورید. در فصل پنج، تحریف های شناختی و در فصل شش، شفقت معرفی می شوند. فصل هفت درباره ی بایدها، یعنی همه ی قوانینی است که شما درباره ی چگونه عمل کردن، احساس کردن، اندیشیدن و بودن برای خود ساخته اید. فصل هشت نشان می دهد چگونه می توانید با تغییردادن نحوه ی واکنش خود به خطا، با اشتباهات روبه رو شوید. فصل نه، شیوه های صحیح واکنش به انتقاد را به شما معرفی می کند. فصل ده با آموزش شیوه های صحیح و سالم درخواست کردن و فصل یازده با نشان دادن چگونگی تعیین اهداف علمی، دانش و مهارت شما را در پرورش و بهبود عزت نفس افزایش می دهد. فصل دوازده، روش های قدرتمند تجسم کردن را که شیوه ای برای تعیین و دستیابی به اهداف مربوط به عزت نفس است، معرفی می کند. فصل سیزده، یک روش ساده "خود هیپنوتیزم گری" را می آموزد. فصل چهاردهم به شما کمک می کند ضمن اینکه نگرش قضاوت نکردن را پرورش می دهید، از فشار رهایی یابید. فصل پانزده به شما نشان می دهد چگونه باورهای عمیقی را که درباره ی ارزشمندی خود دارید کشف کنید، به چالش بکشید و تغییر دهید. فصل شانزده مناسب کسانی است که می خواهند بدانند چگونه میراث گران قدر عزت نفس بالا را به فرزندان خود هدیه دهند. مؤلف این کتاب با قبول قطعی اثر مثبت روان درمانی بر فرایند حیاتی بهبود عزت نفس، هدف کتاب را تسریع این فرآیند می داند. با استفاده از روش های بازسازی شناختی معرفی شده، می توان عزت نفس را سریع تر و به شکلی مؤثرتر بالا برد. با شناخت خودگویی های منفی، روبه روشدن با تحریف های شناختی خود و ایجاد خودارزیابی های دقیق تر و مشفقانه تر، می توان مستقیما برای بالابردن احساس خودارزشمندی مداخله کرد.

• رهایی از مشکلات بین فردی: درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد ~پاتریک فنینگ، متیو مک کی، آنی میناس میرزابیگ، حسن حمیدپور (مترجم)
• مهارت های زناشویی ~پاتریک فنینگ، کیم پالگ، متیو مکی، محمدعلی رحیمی (مترجم)
• چرا مشکلاتم حل نمی شود؟ ~پاتریک فنینگ، متیو مکی، بنفشه اشراقی (مترجم)، فرشاد عظیم زاده (مترجم)
• فکرها و احساس ها ~متیو مک کی، مارتا دیویس، پاتریک فنینگ، مرجان فرجی (مترجم)

• مهارت های زناشویی ~پاتریک فنینگ، کیم پالگ، متیو مکی، محمدعلی رحیمی (مترجم)
• رابطه موثر: مهارت های زناشویی ~کیم پالگ، فنینگ، متیو مکی، مهدی قراچه داغی (مترجم)
• تکنیک های رفتاردرمانی دیالکتیکی ~جفری وود، متیو مکی، جفری برنتلی، زهرا اندوز (مترجم)، حسن حمیدپور (مترجم)، حمید جمعه پور (مترجم)
• رهایی از مشکلات هیجانی ~متیو مکی، زهرا اندوز (مترجم)، حسن حمیدپور (مترجم)
• کنترل افکار و احساسات ~متیو مکی، مارتا دیویس، منیژه بهزاد (مترجم)