سبد خرید شما خالی است.
در این کتاب، در باب راه های غلبه بر بی خوابی با استفاده از روش درمان شناختی رفتاری بحث شده است. اثر حاضر، با هدف ارائه اطلاعاتی در زمینه بی خوابی و آخرین و مؤثرترین مداخلات درمانی با بالاترین استاندارد از نظر شواهد تجربی در جهت حفظ سلامت و بهداشت روانی افراد تدوین شده است. نگارندگان این کتاب می کوشند، ضمن بیان توصیه هایی سودمند درباره رفع مشکلات خواب و آموزش روش های بهبود خواب، یک سری راهبردهای کلی برای تغییر در سبک تفک ر ناکارآمد مخاطب که باعث بی خوابی هستند، ایجاد کرده و به وی در دستیابی به خوابی عمیق تر و راحت تر کمک کنند. مشخصه کتاب، تأکید بر تغییر شیوه خواب، مقابله با افکار مضر و یافتن مشکلات و عیب های روانی و درونی که منجر به بی خوابی می شوند، است.