کتاب درمان شناختی رفتاری اضطراب نوجوانان: برنامه مدیریت ترس (کتاب کار)

بیشتر ترس ها و نگرانی های دوران کودکی به تدریج کم رنگ می شوند اما اضطراب های منتشر و اجتماعی معمولا پس از بلوغ نیز ادامه پیدا می کنند. برخی نگرانی ها هم در زمان نوجوانی شروع می شوند، مانند اضطراب از بابت روابط بین فردی و موفقیت های اجتماعی و شغلی آینده. درمان اضطراب از بروز بسیاری نشانه ها و مشکلات بعدی پیشگیری می کند و مهارت های فردی و اجتماعی نوجوان را ارتقا می بخشد. این کتاب کار در کنار جلساتی که توسط درمانگر شما برگزار می شود، ابزار مناسبی است تا بتوانید با انواع هیجان ها به خصوص اضطراب، آشنا شوید، نشانه های جسمی و رفتاری آن را پیدا کنید و متوجه شوید زیربنای فکری آن چیست. با انجام تمرین های این کتاب، شما مهارت بیشتری برای کاربرد تکنیک های آرام سازی، تجسم خودگویی های سازنده و روش های تدریجی مواجهه با اضطراب پیدا می کنید. برنامه مدیریت ترس در نوجوانان توسط فیلیپ کندال و مطابق با پروتکل مشهور "گربه سازگار" طراحی شده است. مطالعات متعددی اثربخشی این برنامه را که شامل راهنمای درمانگر و کتاب کار است تأیید کرده اند. محتوا و روش اجرای این پروتکل الگوی بسیاری از بسته های درمانی معتبر در این حوزه است.

بخشی از واکنش‌های شما به تنش، با حساسیت‌پذیری دستگاه عصبی سمپاتیک بدن توجیه می‌شود. این دستگاه در پاسخ به تنش و هیجان یک واکنش جنگ و گریز ایجاد می‌کند که منجر به سرعت گرفتن و بالا رفتن نبض و تعداد تنفس تنش عضلانی و جریان خون می‌شود و شما را آماده عمل می‌کند. این فرایند در مجموع روندی طبیعی محسوب می‌شود. اگر شما فشار زیادی در زندگیتان احساس می‌کنید، سیستم عصبی سمپاتیک شما ممکن است همیشه حالت گوش به زنگ داشته باشد و شما را به یک وضعیت تنش دائمی بکشاند. در این حالت شما به تنش‌های کوچک هم به همان روشی که باید به رویدادهای واقعا غیر منتظره واکنش نشان بدهید پاسخ می‌دهید. اگر شما واکنش‌های زیادی از این دست تجربه می‌کنید واکنش‌های جنگ و گریز که بار هیجانی زیادی را به شما وارد می‌آورد، این وضعیت می‌تواند منجر به یک روند فرسایشی شود و شما را خسته کند؛ اما شما میتوانید این چرخه را قطع کنید. در این جا روشی برای مقابله با تنش معرفی می‌شود.

• درمان شناختی رفتاری اضطراب نوجوانان: برنامه مدیریت ترس (کتاب کار) ~فیلیپ س. کندال، مونیای چادهاری
• درمان شناختی رفتاری اضطراب نوجوانان: راهنمای برنامه مدیریت ترس (راهنمای درمانگر) ~فیلیپ سی. کندال، جنیفر هادسون، آلیشیا وب، مونیای چادهاری، نسرین دودانگی (مترجم)، زهرا شهریور (مترجم)
• کلیدهای برخورد با ترس در نوجوانان ~هانس مورشیتسکی، لی لا لفظی (مترجم)
• کتاب کار مقابله با اضطراب و افسردگی برای نوجوانان: مهارت های شناختی - رفتاری ساده برای کمک به شما در مقابله با اضطراب، نگرانی و غم و اندوه ~مایکل ا. تامپکینز، راهبه یغمایی (مترجم)
• بهشت خدا ~جان گوردون، سیما فرجی (مترجم)
• موارد بیشتر (60)

• گربه سازگار: کتاب کار برنامه مدیریت ترس (برای کودکان) ~فیلیپ س. کندال، کریستینا هتکه، زهرا شهریور (مترجم)، پرویز مولوی (مترجم)
• درمان شناختی رفتاری اضطراب نوجوانان: برنامه مدیریت ترس (کتاب کار) ~فیلیپ س. کندال، مونیای چادهاری

• درمان شناختی رفتاری اضطراب نوجوانان: راهنمای برنامه مدیریت ترس (راهنمای درمانگر) ~فیلیپ سی. کندال، جنیفر هادسون، آلیشیا وب، مونیای چادهاری، نسرین دودانگی (مترجم)، زهرا شهریور (مترجم)