کتاب رهایی از کمرویی (10 راه حل ساده)

کمرویی و اضطراب اجتماعی مفاهیمی مرتبط به هم هستند؛ البته با این تبصره که به یک مفهوم واحد اشاره ندارند. مشخصۀ کمرویی دوری گزیدن از موقعیت های اجتماعی و مضطرب و پریشان شدن به هنگام حضور در آن هاست. برخی از این موقعیت ها، عبارت است از گفت و گو، بیرون رفتن با نامزد، ملاقات با افراد نا آشنا، باز کردن سر صحبت، جواب دادن به تلفن، جرأت مندی، مقابله با تعارضات بین فردی یا سخن گفتن درباره کسی. کمرویی با درون گرایی نیز ارتباط دارد، یعنی افراد کمرو در مقایسه با افراد برون گرا یا اجتماعی، از موقعیت های اجتماعی بیشتر دوری می کنند و ترجیح می دهند تنها باشند.

مشخصه اضطراب اجتماعی، عصبی و آشفته شدن در موقعیت هایی است که ممکن است فرد در معرض دید دیگران قرار گیرد، چهار چشمی پاییده شود، و مورد قضاوت قرار گیرد. افراد کمرو، بی شک اضطراب اجتماعی را هنگامی با گوشت و پوست خود احساس می کنند که باید با دیگران ارتباط برقرار نمایند. با این حال، گاه افرادی که کمرو نیستند نیز اضطراب اجتماعی را احساس میکنند. برای مثال، افرادی که نسبتا اجتماعی هستند ممکن است در موقعیت هایی که در کانون توجه قرار دارند احساس ناراحتی کنند. برخی از این موقعیت ها عبارت است از سخن رانی، غذا خوردن و دست به قلم بردن در مکان های عمومی، استفاده از توالت عمومی، کار کردن در مکان های عمومی، بودن در ملا عام، مرتکب اشتباه شدن در مکان های عمومی یا ورزش در سالن ورزشی. بنابراین به طور خلاصه، اگر کسی از بابت دستپاچه یا خوار شدن در موقعیت های نگران باشد، می توان گفت که اضطراب اجتماعی دارد.

• روانشناسی تصویر ذهنی: سایکوسیبرنتیک، علم کنترل ذهن ~ماکسول مالتز، مهدی قراچه داغی (مترجم)
• غلبه بر کمرویی: مطمئن، استوار و پرجرئت شوید و اعتماد به نفس پیدا کنید ~پل کلمان ژاگو، سیدحسین بنی احمد (مترجم)
• بازی ها: روانشناسی روابط انسانی ~اریک برن، اسماعیل فصیح (مترجم)، ارمغان جزایری (ویراستار)
• زندگی نزیسته ات را زندگی کن ~رابرت ا. جانسون، سیمین موحد (مترجم)، کیانوش کمانگر (ویراستار)
• پیرامون خودمداری ایرانیان: رساله ای در روان شناسی اجتماعی مردم ایران ~حسن قاضی مرادی
• موارد بیشتر (1231)

• دردسرهای کمال طلبی: راهکارهایی برای مواجهه با کمال طلبی ~ریچاردپی. سوینسون، مارتین ام. آنتونی
• رهایی از وحشت زدگی: 10 راه حل ساده ~مارتین ام. آنتونی، رندی مکیب
• 10 راه حل ساده جهت غلبه بر هراس: چگونه علائم فیزیکی و جسمانی خود را فرو نشانیم؟ چگونه بر حملات هراس خود غلبه کنیم ..... ~مارتین ام. آنتونی، رندی ای مک کاب
• دوست ترسناک من: چگونه بر ترس از سگ ها، مارها، موش ها، زنبورها، عنکبوت ها و حیوانات دیگر غلبه کنیم ~رندی مکیب، مارتین ام. آنتونی، پریسا کریم زاده (مترجم)، سپیده رضوی (ویراستار)
• غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی: روش های اثبات شده و گام به گام برای غلبه بر ترس و اضطراب اجتماعی ~مارتین ام. آنتونی، ریچاردپی. سوینسون، امیرحسین سادات دربند (مترجم)، مرجان شمیل شوشتری (ویراستار)

• راه و رسم پرسش گری سقراطی در روان درمانی (ویراست جدید) ~جیمزسی اوورهولسر، سامان نونهال (مترجم)
• مقدمه ای بر نسل سوم درمان های شناختی - رفتاری ~فاطمه زرگر، ابوالفضل محمدی، عبدالله امیدی، علی محرابی، مهدی اکبری، حسین بقولی، مهدیه تویسرکانی راوری، مهدی امیری، مصلح میرزایی، سامان نونهال، زهرا طاهری فر، لادن فتی(مقدمه)
• درمان افسردگی با فعال سازی رفتاری: راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی ~کریستوفر.آر مارتل، سونا دیمیدجیان، سامان نونهال (مترجم)، سیدعلی محمد موسوی (مترجم)
• نیروی التیام بخش نوشتن: چگونه، به یاری نوشتن، با تجارب دردناک خود کنار بیاییم ~جیمزدبیلیو پنه بیکر، جان فرانک اونز، سامان نونهال (مترجم)
• راه و رسم استفاده از تکلیف خانگی در درمان شناختی - رفتاری ~نیکولائوس کازنتسیس، شیرین فرازمند (مترجم)، سامان نونهال (ویراستار)