کتاب کار میمون ذهن برای غلبه بر کمال گرایی رهایی از دام اضطراب و خ لق شفقت به خود طی30 روز

شاید شناسایی رفتار کمال گرایانه دشوار باشد، چون بسیاری از رفتارهایی که انجام می‌دهیم چنین خصوصیاتی دارند. شاید فکر کنیم بار سنگین مسئولیت‌هایی که در محل کار بر عهده می‌گیریم، نمود سالم رغبت‌ها و توانایی‌های ما هستند، اما اگر از سلامتی‌مان و از عزیزان خود غافل شویم، ممکن است در حال جبران افراطی ترس از شکست باشیم. ما فکر می‌کنیم هر چه موفق‌تر باشم، کمتر احتمال دارد که مورد انتقاد قرار بگیرم. کار زیاد، رفتار زیربنایی کسب موفقیت در کمال گراها است و توجیه آن ساده است؛ چون کار زیاد در کنار فرسودگی روانی، موفقیت کوتاه مدت نیز به همراه دارد. 

ممکن است اجتناب از تعهد، تعلل ورزی و رفتارهایی که در جرگۀ تنبلی دسته‌بندی می‌شوند نیز شیوه‌هایی از کمال گرایی باشند؛ چگونه؟ وقتی ناخودآگاه فکر کنیم که اگر این وظیفه را نپذیرم شکست نمی‌خورم و مورد انتقاد قرار نمی‌گیرم، فکرمان را کمال گرایی هدایت می‌کند. خواه بهتر خواه بدتر از حد انتظار باشیم، بسته به موقعیت اگر کاری که انجام می‌دهیم در واکنش به ترس از شکست و طرد باشد، میمون را حس می‌کنیم. 

کمال گراها هنوز هم دوز محدودی از نوروشیمی جنگ یا گریز را در مغز خود دارند و ده‌ها و حتی صدها بار در روز این دوز ترشح می‌شود؛ در نتیجه با خرده رفتارهای کمال گرایانه واکنش نشان می‌دهند.

• مداخلات و طرح های درمانی برای افسردگی و اختلال های اضطرابی ~رابرت ال. لیهی، استفان ج. هولند، لاتاک. مک گین، مهدی اکبری (مترجم)، مسعود چینی فروشان (مترجم)
• موهبت کامل نبودن: رها کردن خود آرمانی و پذیرش خود واقعی ~سی برنی براون، اکرم کرمی (مترجم)، محمدعلی معصومی (ویراستار)
• دروغ هایی که به خود می گوییم ~جان فردریکسون، علیرضا منشی ازغندی (مترجم)، علیرضا سیدتقوی (ویراستار)
• شیوه های درمانگری، اضطراب و تنیدگی (استرس) ~مسعود جان بزرگی، ناهید نوری
• دردسرهای کمال طلبی: راهکارهایی برای مواجهه با کمال طلبی ~ریچاردپی. سوینسون، مارتین ام. آنتونی
• موارد بیشتر (464)

• راهنمای نجات از اضطراب برای نوجوانان: مهارت های CBT برای غلبه بر ترس، نگرانی و وحشت زدگی ~جنیفر شانون، عطیه رضایی (مترجم)
• کتاب کار میمون ذهن برای غلبه بر کمال گرایی رهایی از دام اضطراب و خ لق شفقت به خود طی30 روز ~جنیفر شانون، محسن گل محمدیان (مترجم)، سروه ویسی (مترجم)

• خانواده درمانی هیجان مدار (EFFT) ~ادل لافرانس، کاترین هندرسون، شری می من، محسن گل محمدیان (مترجم)، سروه ویسی (مترجم)
• مسئله مرگ و زندگی عشق، فقدان و دلواپسی های غائی ~اروین یالوم، مریلین یالوم، محسن گل محمدیان (مترجم)، سروه ویسی (مترجم)
• کتاب کار میمون ذهن برای غلبه بر کمال گرایی رهایی از دام اضطراب و خ لق شفقت به خود طی30 روز ~جنیفر شانون، محسن گل محمدیان (مترجم)، سروه ویسی (مترجم)

• کتاب کار ذهن دلسوز: راهنمای گام به گام پرورش خود دلسوز ~کریس آیرونز، محمود روغنچی (مترجم)، سروه ویسی (مترجم)، معصومه خورشیدی (مترجم)
• خودمهرورزی برای کودکان: راهنمای والدین در پرورش کودکان مستقل، موفق و شاد... ~کری کی. پاورز، سروه ویسی (مترجم)
• خانواده درمانی هیجان مدار (EFFT) ~ادل لافرانس، کاترین هندرسون، شری می من، محسن گل محمدیان (مترجم)، سروه ویسی (مترجم)
• کتاب کار ذهن دلسوز راهنمای گام به گام پرورش خود دلسوز ~کریس آیرونز، الین بیوماونت، دکتر محمود روغنچی (مترجم)، سروه ویسی (مترجم)، معصومه خورشیدی (مترجم)
• سیلی واقعیت (اکت به روایتی دیگر) یافتن آرامش و خشنودی با وجود آسیب های زندگی ~راس هریس، محمود روغنچی (مترجم)، سروه ویسی (مترجم)، میلاد جهانگیری (مترجم)