کتاب چگونه کمال گرا نباشیم؟: راهی جدید به سوی خودباوری، زندگی بدون ترس و رهایی از کمال گرایی

استیون گایز نویسنده‌ای معاصر است که بیشتر به خاطر کتاب‌هایی که در زمینه توسعه فردی و بهبود عادت‌ها نوشته شده است، شناخته می‌شود. او از تجربیات شخصی خود در مبارزه با کمال گرایی و ناکامی استفاده کرده تا راه حل‌های عملی برای مواجهه با این مشکلات ارائه دهد.

گایز توانسته است با استفاده از زبانی ساده و در عین حال جذاب، موضوعات پیچیده روانشناسی را برای خوانندگان عادی ترجمه کند. کتاب‌های او معمولا با تحقیقات علمی ترکیب شده و دارای تمرین‌های عملی هستند که خوانندگان می‌توانند آن‌ها را در زندگی روزمره خود به کار ببرند.

«چگونه کمال گرا نباشیم؟ : راهی جدید به سوی خودباوری، زندگی بدون ترس و رهایی از کمال گرایی» یکی از کتاب‌های پرفروش گایز است. او در این کتاب، تجربیات شخصی خود را به اشتراک می‌گذارد و راه حل‌هایی را برای کمک به دیگران در مبارزه با کمال گرایی ارائه می‌دهد.

نوشته‌های گایز معمولا دارای تأثیر مثبت بر خوانندگان هستند و بسیاری از آن‌ها گزارش داده‌اند که با استفاده از راه حل‌هایی که او پیشنهاد می‌کند، توانسته‌اند به موفقیت‌های بزرگتری در زندگی خود دست یابند.

«چگونه کمال گرا نباشیم؟ : راهی جدید به سوی خودباوری، زندگی بدون ترس و رهایی از کمال گرایی» مناسب گروه‌های زیر است:

1. افرادی که با تنش‌های کمال گرایی مبارزه می‌کنند: این کتاب به شما کمک می‌کند تا بفهمید کمال گرایی چگونه می‌تواند به شما آسیب برساند و چگونه می‌توانید به سمت رهایی از این طرز فکر حرکت کنید.

2. افرادی که در جستجوی انگیزه و پیشرفت شخصی هستند: راهبردهای ارائه شده در این کتاب برای کسانی که به دنبال افزایش بهره وری و انگیزه خود هستند، بسیار مفید است.

3. افرادی که به دنبال توسعه توانایی‌های خود هستند: اگر به دنبال ارتقا توانایی‌های خود در مدیریت زمان، مهارت‌های بین فردی، یا حتی در یادگیری چیزهای جدید هستید، این کتاب می‌تواند راهنمایی ارزشمندی باشد.

4. مدیران و رهبران: برای کسانی که تیم‌ها یا سازمان‌ها را اداره می‌کنند، این کتاب می‌تواند منبعی برای ایده‌های جدید در راهبردهای مدیریتی باشد. 

5. روان‌شناسان و مشاوران: کسانی که در حوزه‌ی روان‌شناسی یا مشاوره فعالیت می‌کنند می‌توانند از این کتاب به عنوان یک منبع مفید برای درک بهتر مسائل مربوط به کمال گرایی و اثرات آن بر رفتار و سلامت روانی فرد استفاده کنند.

کمال گرایی ممکن است در نگاه اول صفتی قابل تحسین به نظر برسد، ولی با بررسی دقیق‌تر می‌توان فهمید که این خصوصیت می‌تواند مانع توسعه و پیشرفت شخصی شما باشد. اما اصلی‌ترین سوال این است که کمال گرایی دقیقا چیست و چگونه درون فرد شکل می‌گیرد؟ 

از زمانی که کودکی را تجربه می‌کنیم، ما را تربیت می‌کنند تا درون خطوط مشخص شده رنگ بزنیم و اگر از آن خطوط خارج شویم، عملکردمان را غیرمجاز و ناپسند می‌دانند. این درواقع تجسمی است از کمال گرایی و طرز فکری که محدودیت‌ها را برایمان تعریف می‌کند. در مقابل این فکر، معمول گرایی به ما اجازه می‌دهد تا از خطوط مشخص شده خارج شویم و خود را در دامنه وسیعی از امکانات تجربه کنیم، جایی که خطاها بخشیده شده و داوری درباره خود به حداقل خود می‌رسد. 

کمال گرایی در جهانی پر از نقص و نابرابری، مانند یک تله عمیق است که شخص را در دستگیری خود می‌گیرد و او را به دنبال توهمات برتری و کمال می‌کشد، و باعث می‌شود که فرد از گام برداشتن به سمت جلو می‌ترسد. شما ممکن است فکر کنید که این یک فکر آرمانی است، اما در حقیقت این فقط یک ذهنیت محدود کننده است. این فکر که می‌خواهید برتر و کامل باشید، به طور قابل توجهی ذهن شما را در بند خود می‌کند، و از این رو شما از ترس اینکه نتوانید به طور کامل و بهترین شکل ممکن عمل کنید، حتی اقدام به گام اول در مسیر خود نمی‌کنید. این طرز فکر مانعی بزرگ است که نویسنده این کتاب و بسیاری از دیگران را به مدت سال‌ها در یک جایگاه ثابت نگاه داشته است. 

به نظر می‌رسد که گایز راه حل این «مشکل کمال گرایی» را در استفاده از «خرده عادت ها» می‌بیند. چیزی که راهکارهای وی را از سایر راهکارهای ارائه شده توسط نویسندگان و سخنرانان دیگر متمایز می‌کند، این است که وی عمل کردن را به عنوان مسیری برای رسیدن به هدف می‌داند و نه با انگیزه شدن. در طول سال ها، ما در مورد راهکارهای مختلف انگیزشی زیادی شنیده ایم، اما سوال اصلی این است که چگونه می‌توانیم خود را به طور مداوم انگیزه دهیم؟ و آیا واقعا ممکن است که برای رسیدن به یک هدف طولانی مدت، هر روز در جستجوی جرقه‌ای از احساسات و انگیزه باشیم تا خود را به انجام کار تشویق کنیم؟ استفان گایز شما را تشویق می‌کند که منتظر انگیزه برای برداشتن هر گام نباشید. او پیشنهاد می‌کند که فقط بایستید و با کار خود شروع کنید.

• موهبت کامل نبودن: رها کردن خود آرمانی و پذیرش خود واقعی ~سی برنی براون، اکرم کرمی (مترجم)، محمدعلی معصومی (ویراستار)
• خلع سلاح همسر انتقادگر ~میچل اسکین، زهرا اندوز (مترجم)، حسن حمیدپور (مترجم)، محمد حسینی (ویراستار)، الهام اثنی عشری (ویراستار)، جفری ای. یانگ(مقدمه)
• وابستگی متقابل ~ملودی بیتی، نسرین سلامت (مترجم)، حمیده رستمی (ویراستار)
• دروغ هایی که به خود می گوییم ~جان فردریکسون، علیرضا منشی ازغندی (مترجم)، علیرضا سیدتقوی (ویراستار)
• از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن: قدم به قدم با ذهن آگاهی و پذیرش: غلبه بر افسردگی، تغییر درد هیجانی ... ~استیون سی هیز، اسپنسر زاویر اسمیت، علی صاحبی (مترجم)، مهدی اسکندری (مترجم)
• موارد بیشتر (344)

• چگونه کمال گرا نباشیم: روشی جدید برای خودباوری، زندگی بدون ترس و رهایی از کمالگرایی ~استیون گایز، سیما ایرانخواه (مترجم)، الناز خجسته (ویراستار)
• عادت های انعطاف پذیر: چطور عادت هایی هوشمندانه تر بسازید که با زندگی تان سازگار باشند؟ ~استیون گایز، بهاره پژومند (مترجم)، سوده خوشدل (ویراستار)
• عادت های بسیار کوچک: عادت های کوچک تر، دستاوردهای بزرگ تر ~استیون گایز

• چگونه کمال گرا نباشیم؟: راهی جدید به سوی خودباوری، زندگی بدون ترس و رهایی از کمال گرایی ~استیون گایز، نرگس محمدی (مترجم)
• اولین تجربه ی جیک جیکی ~داریوش صادقی، نرگس محمدی
• ماجراهای علی کوچولو ~مجید راستی، نرگس محمدی(تصویرگر)
• پری نازه دست درازه ~فرهاد حسن زاده، نرگس محمدی (تصویرگر)
• دختری توی قاب ~فهیمه احمدی، نرگس محمدی (تصویرگر)