کتاب قدرت عادت های مثبت: کاهش وزن دائمی، سلامتی بهتر، روابط بهتر، عادت های قلب سالم، عادت های موفقیت

افراد موفق معمولا بر عادت های خود کنترل دارند. آن ها تلاش کرده اند عادت های بد خود را شناسایی و با عادت های خوب جایگزین کنند. درواقع، انسان های موفق خالق عادت های خویش اند؛ اما افراد ضعیف کنترلی روی زندگی شان ندارند. آن ها اجازه می دهند زندگی آن ها را به هر سو بکشاند. همچنین، از قدرت خارق العاده ی خلق عادت غافل اند؛ بنابراین، تلاشی برای تغییر عادت های قدیمی شان نمی کنند. درواقع، انسان های ضعیف قربانی عادت های خویش اند. مغز انسان همواره دنبال راه هایی است که انرژی کمتری مصرف کند. وقتی کارهای جدیدی انجام می دهد، انرژی بیشتری برای تحلیل و انجام کارها نیاز دارد. بنابراین، مغز سعی می کند این کارها را به صورت روزمره درآورد. وقتی کاری به عادت تبدیل شد، برای انجام آن انرژی کمتری از مغز صرف می شود. در این حالت، بخش زیادی از انرژی و توان مغز آزاد می شود و برای انجام کارهای جدید دیگر دراختیار ما قرار می گیرد. دلیل ایجاد عادت ها همین غریزه ی صرفه جویی در مصرف انرژی به وسیله ی مغز است.

کتاب چارلز دوهیگ درباره ی چرایی کارهایی است که در زندگی و شغلمان انجام می دهیم. این کتاب درزمینه ی علم ایجاد عادت ها است. این کتاب اولین بار در سال ۲۰۱۲ در آمریکا منتشر شده و عنوان پرفروش ترین کتاب در آمازون و نیویورک تایمز و USA Today را نیز ازآن خود است. عنوان کامل این کتاب عبارت است از: «قدرت عادت؛ چرایی کارهایی که در زندگی و کسب وکار انجام می دهیم». باتوجه به موضوع، کتاب قدرت عادت در دسته ی موضوعی تحول و روان شناسی و جنبه های اجتماعی دسته بندی شده است. کتاب «قدرت عادت» (The power of Habits) به وضوح و به تفصیل به عادت ها و سیستم شکل گیری آن ها پرداخته و تحلیل و بررسی شان کرده است. 

شکل گیری عادت ها مسیری حلقه مانند را می پیماید که ۳ عنصر اصلی دارد:

برانگیزاننده یا تریگر (Trigger): تریگرها ما را برای انجام عملی خاص برانگیخته می کنند.

اقدام: منظور کارهایی است که در پاسخ دهی به تریگرها انجام می دهیم.

پاداش: به معنی لذت یا حس خوب یا هرچیزی است که درقبال انجام کاری دریافت می کنیم.

اگر مفهوم این حلقه را به خوبی درک و با استفاده از آن عادت های زندگی مان را تحلیل کنیم، امیدوار می شویم عادت های دلخواهمان را می توانیم جایگزین عادت های بد کنیم؛ عادت های نامطلوبی که شاید سال ها است گرفتارشان هستیم و همیشه فکر می کردیم راهی برای خلاص شدن از دست آن ها وجود ندارد یا اینکه حتی از وجودشان و تأثیر پررنگشان بر انتخاب های هر روز ما کاملا بی اطلاع بوده ایم. جایگزین شدن عادت های خوب روند زندگی را به کلی دگرگون می کند و به یقین با تغییر روند اصلی زندگی، نتایج حاصل شده نیز متفاوت از گذشته و روبه رشد خواهد بود.

کتاب قدرت عادت به سه بخش تقسیم شده است:

- بخش اول روی این موضوع تمرکز می کند که عادت ها چگونه در زندگی افراد ظاهر می شوند. این روندی است که بسیاری از شرکت ها نظیر پروکتراندگمبل، استارباکس، آلگوا و تارگت از آن برای عادت سازی و درنتیجه، وفاداری مشتریانشان استفاده کرده اند.

- بخش دوم عادت های شرکت ها و سازمان های موفق را بررسی می کند. در این بخش، صحبت از این است که چطور مدیر اجرایی شرکت می تواند با تمرکز بر عادتی زیربنایی و تبدیل آن به عادتی مثبت، شرکت را به موفقیت های شگفت انگیزی برساند. گرچه چارلز دوهیگ مثال هایی از کسب وکارها را در کتابش آورده، تأکید می کند مقوله ی تغییر عادت ها در زندگی شخصی نیز بسیار کاربردی است و در مسیر موفقیت فردی اشخاص نقش پررنگ و مهمی ایفا می کند.

- بخش سوم به عادت های جوامع می نگرد. این بخش تأثیر عادت ها بر جامعه و تغییرات اخلاقی جوامع دراثر تغییر عادت های عمومی را بررسی و تحلیل می کند. مثلا جنبش های حقوق مدنی از همین طریق به موفقیت هایی در رسیدن به اهدافشان دست یافته اند.

به نقل از فراگفت

• ثروتمندترین مرد بابل (از مجموعه کتاب های خلاصه) ~جورج سمیوئل کلاسون، موسسه ترجمیک (مترجم)
• قدرت عادت: چرایی کارهایی که انجام می دهیم، در زندگی و کسب و کار ~چارلز دوهیگ، مصطفی طرسکی (مترجم)، معصومه ثابت قدم (مترجم)، محدثه گودرزنیا (ویراستار)
• عادت های اتمی (از مجموعه کتاب های خلاصه) ~جیمز کلیر، موسسه ترجمیک (مترجم)
• خرده عادت ها: راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادت های خوب و از بین بردن عادت های بد ~جیمز کلیر، زهرا صادقی (مترجم)، سیدمحمدحسین میرفخرائی (ویراستار)
• فردا را امروز سازماندهی کنید ~جیسون سلک، تام بارتو، میتو رودی، المیرا محمودجانلو (مترجم)
• موارد بیشتر (136)