کتاب درمان نگرانی: هفت گام برای غلبه بر نگرانی

نگرانی، طبیعت ثانوی شماست اما لحظه‌ای تصور کنید کسی که سال‌ها در جنگل زندگی کرده و هیچ اطلاعی از زندگی امروزی ندارد از شما سؤال کند چگونه می‌توانم یاد بگیرم که نگران شوم؟ البته شما سال هاست که خود به خود نگران هستید اما به راستی چگونه می‌توانید به فردی یاد بدهید که نگران شود؟ چگونه می‌توانید برای نگرانی کتاب قانون قواعدی برای شروع و تداوم نگرانی تدوین کنید؟ ابتدا باید به دنبال دلایل قانع کننده‌ای بگردید تا نیاز به نگرانی را توجیه کند. به راستی چه دلایلی می‌توانید پیدا کنید؟ نگرانی به من انگیزه می‌دهد یا نگرانی به من کمک می‌کند تا مشکلاتم را حل کنم یا نگرانی باعث می‌شود غافلگیر نشوم. به نظر می‌رسد این دلایل می‌توانند برای شروع و ادامه نگرانی قانع کننده باشند. 

سپس جمع‌بندی کنید که چه زمانی باید نگرانی شما شروع شود. چه عاملی باعث می‌شود نگرانی را تجربه کنید؟ ممکن است بگویید وقتی اتفاق ناگواری می‌افتد اما موضوع به این سادگی نیست، زیرا شما برای اتفاقی که هنوز رخ نداده است نیز نگران می‌شوید یا ممکن است بگویید: زمانی نگران می‌شوم که حدس بزنم اتفاق ناگواری در شرف روی دادن است اما از کجا پی می‌برید که این اتفاق خواهد افتاد؟ هنوز این اتفاق رخ نداده است و شما تقریبا دربارۀ هر اتفاق ممکنی که هنوز رخ نداده است نیز نگران می‌شوید. احتمال دارد بگویید درباره حوادثی نگران می‌شوم که ممکن است به ذهنم خطور کنند و از قضا حوادث ناگواری هستند. شما در حال حاضر می‌توانید هزاران حادثه ناگوار را تصور کنید که هیچگاه رخ نمی‌دهند به نظر می‌رسد حد و مرزی برای نگرانی‌ها وجود ندارد.

• آیین زندگی ~دیل کارنگی، میترا میرشکار (مترجم)
• کتاب کار نگرانی و اضطراب: راه حل شناختی رفتاری ~آرون تی. بک، دیویدا. کلارک، فرزین رضاعی (مترجم)
• درمان نگرانی : هفت اقدام برای آن که از نگرانی راحت شوید ~رابرت لی هی، مهدی قراچه داغی (مترجم)
• زنان و غلبه بر فکر و خیال - جلد اول - ~سوزان نولن هوکسما، سوزان نولن هوکسما، شقایق قندهاری (مترجم)، فریبا کلهر (ویراستار)
• درمان نگرانی: هفت گام برای غلبه بر نگرانی ~رابرت ال. لیهی، زهرا اندوز (مترجم)، حسن حمیدپور (مترجم)
• موارد بیشتر (91)

• درمان نگرانی: هفت گام برای غلبه بر نگرانی ~رابرت ال. لیهی، زهرا اندوز (مترجم)، حسن حمیدپور (مترجم)
• مقاومت در شناخت درمانی ~رابرت ال. لیهی، حسین زیرک (مترجم)، زهرا اندوز (مترجم)، حسن حمیدپور (مترجم)
• نسخه افسردگی را بپیچید ~رابرت ال. لیهی، مهدی اکبری (مترجم)، فیروزه ضرغامی (مترجم)، لادن فتی (مقدمه)
• چالش های شناخت درمانی ~جودیت بک، استیون هالند، آرتور فریمن، رابرت ال. لیهی، مگ گلوهوسکی، آرون تی. بک، رویا جلالی، مک گلوسکی، حسن حمیدپور (مترجم)
• تکنیک های شناخت درمانی (راهنمای کاربردی برای متخصصین بالینی) ~رابرت ال. لیهی، زهرا اندوز (مترجم)، حسن حمیدپور (مترجم)

• زندگی خود را دوباره بیافرینید ~جفری ای. یانگ، جانت اس. کلوسکو، ناهید گلی زاده (مترجم)، الناز پیرمرادی (مترجم)، حسن حمیدپور (مترجم)
• طرحواره درمانی - جلد اول - (راهنمای کاربردی برای متخصصین بالینی) ~جفری یانگ، ژانت کلوسکو، حسن حمیدپور (مترجم)، زهرا اندوز (مترجم)
• طرح واره درمانی - جلد دوم: راهنمای کاربردی برای متخصصین بالینی ~جفری یانگ، ژانت کلوسکو، مارجوری ویشار، حسن حمیدپور (مترجم)، زهرا اندوز (مترجم)
• شناخت درمانی اختلالات شخصیت: رویکرد طرح واره محور ~جفری یانگ، حسن حمیدپور (مترجم)، علی صاحبی (مترجم)
• تکنیک های شناخت درمانی (راهنمای کاربردی برای متخصصین بالینی) ~رابرت لیهی، حسن حمیدپور (مترجم)

• طرحواره درمانی - جلد اول - (راهنمای کاربردی برای متخصصین بالینی) ~جفری یانگ، ژانت کلوسکو، حسن حمیدپور (مترجم)، زهرا اندوز (مترجم)
• طرح واره درمانی - جلد دوم: راهنمای کاربردی برای متخصصین بالینی ~جفری یانگ، ژانت کلوسکو، مارجوری ویشار، حسن حمیدپور (مترجم)، زهرا اندوز (مترجم)
• تکنیک های رفتاردرمانی دیالکتیکی ~جفری وود، متیو مکی، جفری برنتلی، زهرا اندوز (مترجم)، حسن حمیدپور (مترجم)، حمید جمعه پور (مترجم)
• خلع سلاح همسر انتقادگر ~میچل اسکین، زهرا اندوز (مترجم)، حسن حمیدپور (مترجم)، محمد حسینی (ویراستار)، الهام اثنی عشری (ویراستار)، جفری ای. یانگ(مقدمه)
• فراشناخت درمانی برای اضطراب و افسردگی ~آدرین ولز، زهرا اندوز (مترجم)، مهدی اکبری (مترجم)، ابوالفضل مجیدی (مترجم)