کتاب حرکت رو به جلو: شش گام برای خودبخشودگی: کتاب کار یادگیری خودجهتمند

اکنون بهترین زمان برای شروع است تا حس مثبت نسبت به خودتان را دوباره تجربه کنید؛ اکنون زمان آن است که در مسیر رهایی از احساس پشیمانی گام بردارید؛ اکنون زمان آن فرا رسیده که الگوهای تفکر منفی و پریشانی هیجانی که تجربیات گذشته شما را به انتخاب‌های امروزتان پیوند می‌دهند بشکنید.

تکمیل کردن همۀ بخش‌های این کتاب، چیزی حدود شش یا هفت ساعت طول می‌کشد؛ بسته به جدیتی که تمرین را انجام می‌دهید و اینکه چقدر در مورد تجربیات توصیه شده در کتاب و میزان کار خود تأمل می‌کنید. بنابراین اگر می‌خواهید از این کتاب واقعا سود ببرید، با جدیت کار کنید. هنگامی که یک بخش را شروع می‌کنید، سعی کنید آن را در همان روز تمام کنید. بر اساس مطالعاتی که ما و دیگران انجام داده ایم، می‌دانیم که اگر این کتاب را در یک دوره دو هفته‌ای تکمیل کنید و اگر این تمرینات را با تفکر و به صورت جدی انجام دهید، در بخشیدن خودتان موفق خواهید شد. اگر شما این کتاب را به عنوان یک تمرین مکمل در درمان فردی یا گروهی یا به عنوان بخشی از تمرین جامعه درمانی یا بخشی از درمان سربازان پیشین استفاده می‌کنید، در صورتی که طی یک یا دو هفته آن را به انجام برسانید بیشترین نفع را از آن خواهید برد. متخصصانی که به بررسی تغییرات روانی می‌پردازند به ما گفته‌اند که چگونه می‌توانیم بیشترین نفع را از تلاشمان برای تغییر به دست آوریم. اول باید در یک دوره زمانی معقول و منطقی یک یا دو هفته وقت کافی بگذاریم و در چارچوب یک برنامه کار کنیم تا اینکه احساس کنیم در جریان کل برنامه قرار گرفته ایم. به این روش، تمرین فشرده گفته می‌شود. دوم ما باید همان طور که در مسیر کتاب پیش می‌رویم، مرور کنیم که کجا بوده ایم؛ نه وقتی که به انتها رسیدیم. این روش، تمرین فاصله‌ای خوانده می‌شود. بنابراین این تعادل بسیار مهم است.

• بخشودن نابخشودنی ها ~لیسا ترکرست
• پنج زبان عذرخواهی: راز داشتن روابط سالم ~جنیفر توماس، گری دی. چپمن، الهه علوی (مترجم)، مهسا درویش (ویراستار)
• ببخش آنچه را نمی توانی فراموش کنی (پیداکردن راهی برای رسیدن به آرامش با وجود خاطرات ناراحت کننده و از نو ساختن یک زندگی عالی) ~لیزا ترکیورست، غزال غلامرضابیگی (مترجم)، سیمین پناهی فرد (ویراستار)
• مسیر آشتی از استبداد به دموکراسی اگر فراموش کنیم، عدالت چه می شود؟ ~دزموند توتو، بهمن احمدی آمویی (مترجم)
• در جستجوی بخشایش: عفو و مجازات در اسلام و مسیحیت ~محمدهادی طلعتی، شوکت مکاری
• موارد بیشتر (10)