کتاب ده قدم تا نشاط: فنون رهایی از افسردگی و تقویت عزت نفس

هنگامی که به دنبال زندگی پر از نشاط و خلاقیت هستید، راه‌های زیادی پیش روی شما قرار دارد. اما چقدر از این راه‌ها واقعا مؤثر هستند؟ «ده قدم تا نشاط»، نوشته دیوید دی. برنز و ترجمه مهدی قراچه داغی، یک راهنمای جامع برای کسانی است که می‌خواهند به طور عمده و معنوی به تجدید حال خود بپردازند. 

در این کتاب، هدف اصلی بهبود وضعیت روانی و روحیه است. اما نه به شکل سطحی و موقت، بلکه با یک تغییر عمده و عمیق در نگرش به زندگی و خودآگاهی. هدف از این تغییرات، ایجاد نشاط، افزایش خلاقیت، بالا بردن اثربخشی، ارتباط بهتر با دیگران، باور به خود و دیدن زندگی به شکلی جدید و هیجان‌انگیز است. 

یکی از نکات جذاب این کتاب این است که به خواننده اجازه می‌دهد باورها و ارزش‌های خود را مورد سوال قرار دهد. این یک فرآیند خودشناسی است که بسیاری از ما به ندرت به آن پرداخته ایم. چه چیزهایی در زندگی برایمان ارزشمند است؟ چه احساساتی زمانی که به عزت نفس بالایی دست پیدا کرده‌ایم تجربه می‌کنیم؟ و چگونه می‌توانیم به این حالت رسیدن را تسریع کنیم؟ 

مکتب شناخت درمانی که این کتاب بر مبنای آن نوشته شده است، بر این باور استوار است که اندیشه‌ها و نگرش‌های فرد تأثیر مستقیمی بر حالت روحیه و روانی او دارد. به عبارت دیگر، اگر فرد در ذهن خود با پیام‌های منفی مواجه شود، احتمالا روحیه‌اش نیز منفی خواهد شد. و برعکس، اگر توانایی پیدا کنید تا این افکار منفی را تغییر دهید، احساس و روحیه شما نیز بهبود می‌یابد. 

در واقع، این کتاب نه تنها یک راهنمای عملی برای بهبود زندگی روزمره است، بلکه یک برنامه جامع برای بازسازی ذهنی و روانی است. از آنجایی که «شناخت» به معنی «اندیشه» است، برنز با استفاده از تکنیک‌های شناخت درمانی به ما می‌آموزد که چگونه با تغییر اندیشه ها، زندگی خود را به سمت بهتری هدایت کنیم. 

«ده قدم تا نشاط» یک سفر به دنبال خودآگاهی، عزت نفس، و نشاط است. برای کسانی که می‌خواهند زندگی خود را تغییر دهند، این کتاب یک شروع معنادار است.

• زندگی خود را دوباره بیافرینید ~جفری ای. یانگ، جانت اس. کلوسکو، ناهید گلی زاده (مترجم)، الناز پیرمرادی (مترجم)، حسن حمیدپور (مترجم)
• روان شناسی عزت نفس ~ناتانیل براندن، مهدی قره چه داغی (مترجم)
• روانشناسی تصویر ذهنی: سایکوسیبرنتیک، علم کنترل ذهن ~ماکسول مالتز، مهدی قراچه داغی (مترجم)
• متون روان شناسی به زبان انگلیسی لیندا لیل ~لیندا لیل
• غلبه بر کمال خواهی: راهنمای خودیاری با استفاده از تکنیک های شناختی - رفتاری ~سارا اگان، رز شافران، تریسی وید، سارا کمال (مترجم)، فروغ ادریسی (مترجم)، بهروز بیرشک (مقدمه)
• موارد بیشتر (1512)

• وقتی اضطراب حمله می کند: شناخت درمانی، مهارتهای جدید درمان اضطراب بدون مصرف دارو ~دیویددی. برنز، مهدی قراچه داغی (مترجم)، بهاره فیروزه (ویراستار)
• عزت نفس در 10 گام ~دیویددی. برنز، اشرف کربلائی نوری (مترجم)، علی حسین سازمند (ویراستار)
• 10 گام تا عزت نفس ~دیویددی. برنز
• حال عالی: تحولی نوین در درمان افسردگی و اضطراب ~دیویددی. برنز، مهدی قراچه داغی (مترجم)، شهلا ارژنگ (ویراستار)، مهسا درویش (ویراستار)
• از حال بد به حال خوب ~دیویددی. برنز، نسترن خدیو (مترجم)، یاسمن اسمعیل زادگان (ویراستار)

• روانشناسی تصویر ذهنی: سایکوسیبرنتیک، علم کنترل ذهن ~ماکسول مالتز، مهدی قراچه داغی (مترجم)
• بیندیشید و ثروتمند شوید ~ناپلئون هیل، مهدی قراچه داغی (مترجم)
• شغل مناسب شما: با توجه به ویژگی های شخصیتی خود کارتان را انتخاب کنید، مدیران چگونه پرسنل خود را انتخاب کنند، جویندگان کار چگونه ... ~باربارا بارون-تایگر، پاول دی. تایگر، مهدی قراچه داغی (مترجم)، حسین منفرد (مترجم)
• مسئولیت پذیری: اتکای به خود و زندگی پاسخگو ~ناتانیل براندن، مهدی قراچه داغی (مترجم)
• عشق هرگز کافی نیست: شیوه های نو برای حل مشکلات زناشویی و خانوادگی بر اساس شناخت درمانی ~آرون تی. بک، مهدی قراچه داغی (مترجم)، شهلا ارژنگ (ویراستار)