سبد خرید شما خالی است.
شدت برنامه فعالیت ورزشی باید در آغاز کمتر از 30 تا 40 درصد VO2max باشد. فعالیت های ورزشی کم شدت، آسیب ها و فشارهای کمتری بر دستگاه قلبی عروقی و دستگاه تنظیم دما وارد می کند و افراد مسن را باید به این کار تشویق کرد. افراد مسن ممکن است که برای سازگاری، قبل از شروع به فعالیت ورزشی با شدت بالاتر، به دوره های زمانی بیشتری نیاز داشته باشند.