کتاب قدرت عادت: چرایی کارهایی که انجام می دهیم و چگونگی تغییر آن ها

اسم من چارلز دوهینگ است و من خبرنگار نیویورک تایمز هستم. هم چنین نویسنده قدرت عادت، در مورد علم شکل گیری عادت، و باهوش تر سریع تر بهتر و راز های بهره وری در زندگی و کسب و کار (که در 8 مارس 2016 در آمازون برای فروش موجود شده) هستم. من از سال 2006 در تایمز کار کرده ام. در سال 2013، عضو تیمی بودم که جایزه پولیتزر را برای مجموعه ای در مورد Apple به اسم The iEconomy برنده شد. قبل از آن، من در مجموعه های NYT در مورد بحران اقتصادی 2008، چگونگی بهره بردن شرکت ها از سالمندان و خشونت های ملی در مورد قانون آب آشامیدنی امن، شرکت کردم. (برای این مجموعه ها برنده جوایز روزنامه نگار ملی، مدال خبرنگاران و ویراستاران تحقیقاتی، آکادمی خبرنگاری ملی و سایر جوایز شدم). اما بیایید رو راست باشیم، شما این صفحه را نمی بینید پس من می توانم در مورد مجموعه ها و جوایز لاف بزنم (مگر این که مادرم باشید، سلام مامان!) من هم چنین اهل مکزیکوسیتی هستم. من در ییل تاریخ خوانده ام و مدرک MBA از مدرسه کسب و کار هاروارد دارم. در حال حاضر من در بروکلین با همسرم و دو فرزندم زندگی می کنم و قبل از روزنامه نگار شدن، برای یک روز بسیار بد باربر دوچرخه ای در سان فرانسیسکو بودم. علاقه مند به آشنایی با شما هستم، ایمیل من charles@charlesduhigg.com است.

چارلز داهیگ در این کتاب به علمی اشاره می کند که در پس آن پرسش و چرایی درباره کارهای مختلف وجود دارد. در این کتاب وی تحقیقات علمی و اجتماعی را ترکیب کرده و می نویسد عادت با الگویی روانشناختی به نام «حلقه عادت» شروع می شود که سه فرآیند جداگانه دارد. ابتدا نشانه یا انگیزه (سرنخ) وجود دارد که به مغز شما می گوید وارد مرحله اتوماتیک نسبت به رفتار خاص شود. بعد از آن، مرحله معمول یا روزمرگی (روتین) است و مرحله سوم، پاداش است؛ چیزی که مغز شما دوست دارد به یادآوری آن کمک کند و حلقه عادت شکل می گیرد‏.‏ تمرکز کتاب بر نحوه شکل گیری عادت ها در افراد، اثرگذاری و اثر پذیری از آن ها و نیز کاربردهای سازمانی و اجتماعی آن است. خواندن این کتاب، صرف نظر از رشته و شغل تان، اکیدا توصیه می شود.‏

افراد موفق معمولا بر عادت های خود کنترل دارند. آن ها تلاش کرده اند عادت های بد خود را شناسایی و با عادت های خوب جایگزین کنند. درواقع، انسان های موفق خالق عادت های خویش اند؛ اما افراد ضعیف کنترلی روی زندگی شان ندارند. آن ها اجازه می دهند زندگی آن ها را به هر سو بکشاند. همچنین، از قدرت خارق العاده ی خلق عادت غافل اند؛ بنابراین، تلاشی برای تغییر عادت های قدیمی شان نمی کنند. درواقع، انسان های ضعیف قربانی عادت های خویش اند. مغز انسان همواره دنبال راه هایی است که انرژی کمتری مصرف کند. وقتی کارهای جدیدی انجام می دهد، انرژی بیشتری برای تحلیل و انجام کارها نیاز دارد. بنابراین، مغز سعی می کند این کارها را به صورت روزمره درآورد. وقتی کاری به عادت تبدیل شد، برای انجام آن انرژی کمتری از مغز صرف می شود. در این حالت، بخش زیادی از انرژی و توان مغز آزاد می شود و برای انجام کارهای جدید دیگر دراختیار ما قرار می گیرد. دلیل ایجاد عادت ها همین غریزه ی صرفه جویی در مصرف انرژی به وسیله ی مغز است.

کتاب چارلز دوهیگ درباره ی چرایی کارهایی است که در زندگی و شغلمان انجام می دهیم. این کتاب درزمینه ی علم ایجاد عادت ها است. این کتاب اولین بار در سال ۲۰۱۲ در آمریکا منتشر شده و عنوان پرفروش ترین کتاب در آمازون و نیویورک تایمز و USA Today را نیز ازآن خود است. عنوان کامل این کتاب عبارت است از: «قدرت عادت؛ چرایی کارهایی که در زندگی و کسب وکار انجام می دهیم». باتوجه به موضوع، کتاب قدرت عادت در دسته ی موضوعی تحول و روان شناسی و جنبه های اجتماعی دسته بندی شده است. کتاب «قدرت عادت» (The power of Habits) به وضوح و به تفصیل به عادت ها و سیستم شکل گیری آن ها پرداخته و تحلیل و بررسی شان کرده است. 

شکل گیری عادت ها مسیری حلقه مانند را می پیماید که ۳ عنصر اصلی دارد:

برانگیزاننده یا تریگر (Trigger): تریگرها ما را برای انجام عملی خاص برانگیخته می کنند.

اقدام: منظور کارهایی است که در پاسخ دهی به تریگرها انجام می دهیم.

پاداش: به معنی لذت یا حس خوب یا هرچیزی است که درقبال انجام کاری دریافت می کنیم.

اگر مفهوم این حلقه را به خوبی درک و با استفاده از آن عادت های زندگی مان را تحلیل کنیم، امیدوار می شویم عادت های دلخواهمان را می توانیم جایگزین عادت های بد کنیم؛ عادت های نامطلوبی که شاید سال ها است گرفتارشان هستیم و همیشه فکر می کردیم راهی برای خلاص شدن از دست آن ها وجود ندارد یا اینکه حتی از وجودشان و تأثیر پررنگشان بر انتخاب های هر روز ما کاملا بی اطلاع بوده ایم. جایگزین شدن عادت های خوب روند زندگی را به کلی دگرگون می کند و به یقین با تغییر روند اصلی زندگی، نتایج حاصل شده نیز متفاوت از گذشته و روبه رشد خواهد بود.

کتاب قدرت عادت به سه بخش تقسیم شده است:

- بخش اول روی این موضوع تمرکز می کند که عادت ها چگونه در زندگی افراد ظاهر می شوند. این روندی است که بسیاری از شرکت ها نظیر پروکتراندگمبل، استارباکس، آلگوا و تارگت از آن برای عادت سازی و درنتیجه، وفاداری مشتریانشان استفاده کرده اند.

- بخش دوم عادت های شرکت ها و سازمان های موفق را بررسی می کند. در این بخش، صحبت از این است که چطور مدیر اجرایی شرکت می تواند با تمرکز بر عادتی زیربنایی و تبدیل آن به عادتی مثبت، شرکت را به موفقیت های شگفت انگیزی برساند. گرچه چارلز دوهیگ مثال هایی از کسب وکارها را در کتابش آورده، تأکید می کند مقوله ی تغییر عادت ها در زندگی شخصی نیز بسیار کاربردی است و در مسیر موفقیت فردی اشخاص نقش پررنگ و مهمی ایفا می کند.

- بخش سوم به عادت های جوامع می نگرد. این بخش تأثیر عادت ها بر جامعه و تغییرات اخلاقی جوامع دراثر تغییر عادت های عمومی را بررسی و تحلیل می کند. مثلا جنبش های حقوق مدنی از همین طریق به موفقیت هایی در رسیدن به اهدافشان دست یافته اند.

به نقل از سایت فراگفت

• شفای زندگی ~لوئیزال. هی، گیتی خوشدل (مترجم)
• تغییر ذهن ها: هنر و علم تغییر ذهن خود و دیگران ~هوارد گاردنر، سیدکمال خرازی (مترجم)، لیدا کاووسی (ویراستار)
• چه چیزی را می توانید تغییر دهید و چه چیزی را نمی توانید ... (راهنمای کامل خودیاری) ~مارتین سلیگمن، رامین کریمی (مترجم)، الهام سادات افراز (مترجم)، لیلا لقایی (ویراستار)
• قدرت عادت: چرایی کارهایی که انجام می دهیم، در زندگی و کسب و کار ~چارلز دوهیگ، مصطفی طرسکی (مترجم)، معصومه ثابت قدم (مترجم)، محدثه گودرزنیا (ویراستار)
• روان شناسی اخلاق ~پروین کدیور
• موارد بیشتر (662)

• قدرت عادت (از مجموعه کتاب های خلاصه) ~چارلز دوهینگ، نسرین امامی (مترجم)
• قدرت عادت ~چارلز دوهینگ