سبد خرید شما خالی است.
این طور نیست که ما خودمان را تا حد اهداف مان ارتقا دهیم؛ بلکه عملکرد ما تا سطح سیستم کاری مان کاهش می یابد. جورنال خرده عادت های جیمز کلییر نویسنده ی کتاب خرده عادت ها ترکیبی از دفتر روزمره نویسی، دفترچه ی نقطه ای معمولی و یک دفتر پیگیری عادت است و برای ثبت اطلاعات روش خاص و مبتنی بر واقعیت های علمی ارائه می کند.
چطور عادت خوب ایجاد کنیم؟
قانون اول (نشانه): واضحش کن.
قانون دوم (اشتیاق): جذابش کن.
قانون سوم (پاسخ): ساده اش کن.
قانون چهارم (پاداش): لذت بخشش کن.
برای ازبین بردن عادت های بد هم می توانیم این قوانین را معکوس کنیم.
چطور عادت بد را از بین ببریم؟
قانون اول (نشانه): نامرئی اش کن.
قانون دوم (اشتیاق): غیرجذابش کن.
قانون سوم (پاسخ): پیچیده اش کن.
قانون چهارم (پاداش): کسل کننده اش کن.