کتاب تله نگرانی: استفاده از درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد برای رهایی از نگرانی و اضطراب

کتاب تله نگرانی برای همه افرادی است که با نگرانی خود دچار مشکل شده و می‌خواهند کاری برای آن انجام دهند. رویکردی که در اینجا برای نگرانی ارائه می‌شود، بر اساس الگوی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد است (ACT) که به وسیله روانشناس استیون هیز و همکارانش ایجاد شده. اجزای اصلی ACT در اینجا به صورت رویکردی گام به گام برای مقابله با نگرانی و اضطراب سازماندهی شده است. از آنجا که ایده‌های ارائه شده بر اساس الگوی منطقی طراحی شده است، بهتر است که فصول کتاب را به ترتیب جلو بروید، چون بسیاری از ایده‌های ACT ثابت هستند. این کتاب، درک تجربی را به موازات درک کلامی مفاهیم جلو می‌برد؛ به این منظور بهتر است تمرینات ارائه شده را به ترتیب انجام دهید؛ آن‌ها برای مشخص نمودن و واقعی کردن مفاهیم برای شما طراحی شده اند. همچنین بسیاری از تکالیف به شما فرصت تمرین و ایجاد مهارت‌هایی که در لحظه گرانی و اضطراب لازم هستند را می‌دهند. از آنجا که همیشه مفیدترین راه حل‌ها برای هر مشکل، آن چیزی است که شما تمایل به انجام دارید، پس تمرین‌ها را انجام دهید. ممکن است بخواهید دفترچه‌ای تهیه کرده و هنگام مطالعۀ کتاب در دسترس خود قرار دهید. علاوه بر رد کردن افکار خود در خصوص آنچه مطالعه می‌کنید، اینجا جای خوبی است که افکار خود را در حین انجام تکالیف فصل ۴ ثبت نمایید. هنگامی که آن‌ها را انجام می‌دهید، متوجه می‌شوید که لازم است برخی از آن‌ها را با چشم بسته انجام دهید. از آنجا که این کار خواندن دستورات را دشوار می‌سازد، بهتر است از کسی بخواهید تا آن‌ها را با صدای بلند برای شما بخواند یا اینکه آن را ضبط کرده و بعدا گوش دهید. گشودگی نسبت به فکری جدید و تغییر یک رویکرد، نیازمند شجاعت است. زمانی که روش‌های قدیمی ما کارآمد نیستند، این سود را برای ما دارند که آشنا هستند؛ همین طور اغلب هم درست به نظر می‌رسند.

• رهایی از مشکلات بین فردی: درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد ~پاتریک فنینگ، متیو مک کی، آنی میناس میرزابیگ، حسن حمیدپور (مترجم)
• سیلی واقعیت: چگونه می توان هنگام مواجهه با سختی های زندگی، رضایت مند بود ~راس هریس، علی صاحبی (مترجم)، مهدی اسکندری (مترجم)، نرگس مساوات (ویراستار)، الهام اثنی عشری (ویراستار)
• مداخلات و طرح های درمانی برای افسردگی و اختلال های اضطرابی ~رابرت ال. لیهی، استفان ج. هولند، لاتاک. مک گین، مهدی اکبری (مترجم)، مسعود چینی فروشان (مترجم)
• از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن: قدم به قدم با ذهن آگاهی و پذیرش: غلبه بر افسردگی، تغییر درد هیجانی ... ~استیون سی هیز، اسپنسر زاویر اسمیت، علی صاحبی (مترجم)، مهدی اسکندری (مترجم)
• شیوه های درمانگری، اضطراب و تنیدگی (استرس) ~مسعود جان بزرگی، ناهید نوری
• موارد بیشتر (423)

• دستور تحلیلی زبان فارسی: رویکردی زبان شناختی ~فرشته مومنی