کتاب زندگی عاقلانه

آلبرت الیس دکتر درمان اعتیاد به مواد مخدر روانشناختی (REBT)، شکل پیشگام درمان های شناختی مدرن است. در یک بررسی تخصصی سال 1982، دکتر الیس به عنوان دومین روانپزشک متخصص در تاریخ انتخاب شد. نام او در میان روانشناسان، دانش آموزان و مورخان در سراسر جهان است. او بیش از هفتصد مقاله و بیش از شصت کتاب در زمینه روان درمانگری، زندگی زناشویی و خانوادگی و درمان سکس منتشر کرد. تا سال درگذشت او در 2007 ، دکتر الیس به عنوان رئیس سابق مؤسسه آلبرت الیس در نیویورک خدمت کرد، که برنامه های آموزشی تخصصی و روان درمانی را به افراد، خانواده ها و گروه ها ارائه می دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر، به www.albertellis.org مراجعه کنید.

رفتار درمانی عقلانی هیجانی نشان داده است انسان ها بر خلاف حیوانات حرف های عاقلانه و جنون آمیزی با خودشان م یزنند. باورها، نگرش ها، عقاید و فلسفه های آنها شکل نجواهای درونی یا گفتگو با خود پیدا می کند. در نتیجه، می توانند با پیداکردن، زیر سؤال بردن، و اقدام علیه فلسفه های درونی خود، هیجانات و رفتارهای ناکام کننده را عوض کنند. وقتی این نظریه را در اولین ویراست کتاب زندگی عاقلانه مطرح کردیم، نظریه ای انقلابی بود.

به نظر ما کتاب زندگی عاقلانه هنوز هم کتابی انقلابی است. وقتی برای اولین بار در سال ۱۹۶۱ منتشر شد، جزء اولین کتاب هایی بود که در آن روان درمانگران سرشناس و با تجربه راه و رسم کنار آمدن با مشکلات را به مردم یاد می دادند. بله، این کتاب مدت ها پیش از کتاب های «نواحی غلط شما» و  «راه نرفته» منتشر شد.

اما کتاب زندگی عاقلانه دامنه ای بس وسیع تر از دو کتاب دیگر داشت و مهم ترین و پر مراجعه ترین کتاب رفتار درمانی عقلانی هیجانی در نزد مردم شد. این کتاب در کنار کتاب عقل و هیجان در روان درمانی که مخاطبان اصلی آن درمانگران حرفه ای هستند، کتابی کلاسیک در حوزه رفتار درمانی عقلانی هیجانی است که هنوز هم مطالعه آن جذاب و راهگشاست.

کتاب «زندگی عاقلانه» نوشته آلبرت الیس و رابرت آلن هارپر به مفهومی جدید و عمیق از رفتار درمانی عقلانی هیجانی پرداخته است و بر پایه آن ارائه می‌دهد که چگونه انسان‌ها می‌توانند با تغییر نگرش‌ها و فلسفه‌های داخلی خود، هیجانات و رفتارهای ناکام بخش خود را تغییر دهند. به همین دلیل، این کتاب می‌تواند برای گروه‌های مختلفی از افراد مفید باشد: 

1. افرادی که با مشکلات روانی مواجه هستند: این کتاب با پرداختن به مفهوم باورهای غیرمنطقی و چگونگی مواجهه با آن ها، می‌تواند به افرادی کمک کند که با اضطراب، افسردگی یا مشکلات هیجانی دیگر مواجه هستند. 

2. کسانی که به دنبال رشد و توسعه شخصی هستند: این کتاب می‌تواند برای افرادی که به دنبال بهبود و تغییر در زندگی‌شان هستند، مرجعی ارزشمند باشد. 

3. روان درمانگران و مشاوران: برای افراد حرفه‌ای در زمینه روان درمانی، این کتاب می‌تواند منبعی ارزشمند برای فهم بهتر روش‌ها و تکنیک‌های رفتار درمانی عقلانی هیجانی باشد. 

4. افرادی که با مشکلات ارتباطی مواجه هستند: با توجه به اینکه این کتاب به موضوعاتی مانند باورهای غیرمنطقی و چگونگی تأثیر آن‌ها بر رفتارها پرداخته است، می‌تواند برای افرادی که با مشکلات در ارتباط با دیگران مواجه هستند، مفید واقع شود. 

5. افرادی که به دنبال بهتر زندگی کردن هستند: از آن جا که این کتاب به ارائه راه حل‌های عملی برای مواجهه با مشکلات روزمره و ارتقاء کیفیت زندگی می‌پردازد، برای همه افرادی که به دنبال زندگی بهتر و سالم‌تری هستند، مناسب است. 

در نهایت، هر فردی که به دنبال فهم بهتری از خود، هیجانات و باورهایش است و می‌خواهد به چالش بکشد و آن‌ها را بهبود ببخشد، می‌تواند از محتوای این کتاب بهره برداری کند.

در دنیایی که انبوهی از اطلاعات و کتاب‌های مختلف در دسترس قرار دارد، پیدا کردن یک کتاب انقلابی و برجسته مثل «زندگی عاقلانه» نوشته دکتر آلبرت الیس و رابرت هارپر نیازمند توجه خاصی است. این کتاب به یادمان می‌آورد که چگونه می‌توانیم با استفاده از قوت ذهن خود و تغییر نگرش‌های درونی به سمت یک زندگی سالم‌تر و بهتر حرکت کنیم. 

وقتی در سال ۱۹۶۱ منتشر شد، این اثر انقلابی، پیشتاز کتاب‌های زیادی در زمینه روان درمانی و خودیاری شد. قبل از آن، مردم به ندرت با مباحث و تکنیک‌های روان درمانی و تغییر باورهای غلط آشنا می‌شدند. 

کتاب با مفهومی جدید مواجه می‌کند: «رفتار درمانی عقلانی هیجانی». این نظریه نشان می‌دهد که انسان‌ها باورها، عقاید و فلسفه‌های درونی خاصی دارند که می‌توانند هیجانات و رفتارهای آن‌ها را موثر کنند. اگر این باورها غیرمنطقی و خرافاتی باشند، به راحتی می‌توانند باعث تولید احساسات و رفتارهای منفی شوند. 

ولی همان طور که نویسندگان نشان می‌دهند، با تشخیص و تغییر این باورها و نگرش ها، می‌توان به تغییر هیجانات و رفتارها پرداخت. این ایده در زمان انتشار کتاب، مثل یک باد نوآورانه بود که به مردم نشان می‌داد چگونه می‌توانند به خود کمک کنند. 

یکی از ویژگی‌های برجسته «زندگی عاقلانه» این است که به طور مستقیم به مردم صحبت می‌کند، بدون استفاده از اصطلاحات پیچیده و تخصصی روانشناسی. این سادگی و مستقیم بودن، کتاب را به یکی از محبوب‌ترین منابع روان درمانی برای عموم مردم تبدیل کرده است. 

از آن جا که بسیاری از مردم با کتاب‌های مختلفی در موضوعات خودیاری و سرخوشی آشنا شده‌اند و به نتایج دلخواه نرسیده اند، «زندگی عاقلانه» می‌تواند یک نفس تازه و امیدوارکننده باشد. این کتاب، بدون وعده‌های بی‌پایه و اساس، راه‌های عملی را نشان می‌دهد که چگونه می‌توانیم زندگی بهتری داشته باشیم. 

نویسندگان با استفاده از پرونده‌های موردی و موارد واقعی، تکنیک‌ها و روش‌های خود را توضیح می‌دهند. این موارد واقعی، خواننده را تشویق می‌کند تا تکنیک‌ها را در زندگی واقعی خود امتحان کند و نتایج آن را مشاهده کند. 

در نهایت، «زندگی عاقلانه» نه تنها یک کتاب روان درمانی است، بلکه یک راهنما برای آن‌هایی که به دنبال تغییر و بهبود در زندگی‌شان هستند. این کتاب به آن‌ها نشان می‌دهد که چگونه می‌توانند با تغییر نگرش‌های درونی و باورهای خود، به یک زندگی سالم‌تر و شادتر دست یابند.

• تاریخ روانشناسی نوین ~سیدنی الن شولتس، دوآن شولتس، خدیجه علی آبادی (مترجم)، علی اکبر سیف (مترجم)، حسن پاشا شریفی (مترجم)، جعفر نجفی زند (مترجم)
• کاربرد استعاره در کار بالینی راهنمای حرفه ای بکارگیری علم زبان در روان درمانی ~نیکلاس تورنیکه، مهدی پوراصغر (مترجم)، میترا مصلحی جویباری (مترجم)
• چگونه منطقی زندگی کنیم ~آلبرت الیس، نوشین ریشهری (مترجم)
• راز شادکامی: مهارتهای کاربردی در رفتاردرمانی منطقی - هیجانی ~ویندی درایدن، جان تراورز، عالیه امینی، اعظم نوفرستی (مترجم)، مهدی خادمیان (مترجم)
• اینگونه می توانید: چگونه به خواسته هایتان برسید ~پال هاوک، ناصر بلیغ (مترجم)
• موارد بیشتر (7)

• راهنمای ازدواج موفق ~آلبرت الیس، رابرت آلن هارپر، الهام شفیعی (مترجم)، علیرضا کاربخش (ویراستار)

• هیچ چیز نمی تواند ناراحتم کند - آره هیچ چیز! ~آلبرت الیس، مهرداد فیروزبخت (مترجم)
• زندگی عاقلانه ~رابرت آلن هارپر، آلبرت الیس، مهرداد فیروزبخت (مترجم)، وجیهه داودآبادی (ویراستار)
• نمی گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد ~آلبرت الیس، آرتور لانگ، سیدشمس الدین حسینی (مترجم)، الهام آرام نیا (مترجم)، حمیده رستمی (ویراستار)
• راهنمای ازدواج موفق ~آلبرت الیس، رابرت آلن هارپر، الهام شفیعی (مترجم)، علیرضا کاربخش (ویراستار)
• رفتاردرمانی، عقلانی، هیجانی (راهنمای درمانگر) ~آلبرت الیس، کاتارین مک لارن، مهرداد فیروزبخت (مترجم)، فاطمه سلیمی علویجه (ویراستار)، احسان رضوانی(گرافیست)

• هیچ چیز نمی تواند ناراحتم کند - آره هیچ چیز! ~آلبرت الیس، مهرداد فیروزبخت (مترجم)
• روان شناسی بالینی فیرس ~تیموتی جی. ترال، میچل جی پرینستاین، مهرداد فیروزبخت (مترجم)
• نظریه های روان درمانی و مشاوره ~ریچارد شارف، مهرداد فیروزبخت (مترجم)
• یک دقیقه این چهل فکر سمی را کنار بگذار! ~آرنولد لازاروس، کلیفورد لازاروس، آلن فی، مهرداد فیروزبخت (مترجم)
• روان شناسی بالینی فیرس ~تیموتی جی. ترال، میچل جی پرینستاین، مهرداد فیروزبخت (مترجم)