کتاب تله شادمانی: دست از تقلا کردن بردار و زندگی کن

کتاب «تله شادمانی: دست از تقلا کردن بردار و زندگی کن» نوشته راس هریس، می‌تواند برای گروه‌های متنوعی از افراد مفید باشد: 

1. کسانی که با استرس و نگرانی مواجه هستند: تکنیک‌های موجود در کتاب به افراد کمک می‌کند تا با نگرانی‌ها و استرس‌های زندگی روبرو شوند و آن‌ها را بهتر مدیریت کنند. 

2. افرادی که با افسردگی مواجه هستند: به واسطه تکنیک‌های پذیرش و تعهد، این کتاب می‌تواند راهکارهایی برای مواجهه با افکار و احساسات منفی ارائه دهد. 

3. کسانی که به دنبال معنا و هدف در زندگی‌شان هستند: این کتاب روش‌هایی برای شناسایی ارزش‌ها و عمل بر اساس آن‌ها معرفی می‌کند. 

4. افرادی که با عادات بد مواجه هستند: راس هریس راهکارهایی برای شکستن الگوهای رفتاری منفی و خود آسیبی ارائه می‌دهد. 

5. کسانی که با ناامنی یا کمبود اعتماد به نفس دست و پنجه نرم می‌کنند: تکنیک‌های کتاب به افراد کمک می‌کند تا با شک و تردید در مورد خود مواجه شوند و روی آن‌ها کار کنند. 

6. روان درمان گران و مشاوران: به عنوان یک منبع معرفی رویکرد ACT، این کتاب می‌تواند برای متخصصان در زمینه روان درمانی مفید باشد. 

7. افرادی که به دنبال راه‌های جدید برای نگرش به زندگی هستند: کتاب به ارائه دیدگاه‌ها و فلسفه‌هایی جدید در مورد شادمانی و رضایتمندی از زندگی می‌پردازد. 

8. کسانی که می‌خواهند به شناخته شده‌تر شدن با احساسات و افکار خود بپردازند: این کتاب به فهم و پذیرش احساسات و افکار خود کمک می‌کند. 

در کل، این کتاب برای هر کسی که مایل است به بهبود کیفیت زندگی‌اش و درک بهتر نحوه تعامل با چالش ها، افکار و احساساتش است، می‌تواند مفید باشد.

راس هریس، نویسنده کتاب «تله شادمانی»، یک روان درمان‌گر استرالیایی است که با نوشتن این کتاب به شهرت جهانی رسیده است. وی در زمینه درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) فعالیت می‌کند و از جمله افرادی است که به ترویج و گسترش این شیوه درمانی در سراسر دنیا کمک کرده است. 

مفهوم اصلی ACT بر پذیرش وجود احساسات و افکار دردناک و همچنین متعهد شدن به اقداماتی است که با ارزش‌های فرد همخوانی دارد. هریس در کتاب‌های خود به توضیح این مفاهیم و نحوه استفاده از آن‌ها در زندگی روزمره می‌پردازد. 

راس هریس با نگارشی ساده و قابل فهم، به بررسی چالش‌ها و مشکلات روانی معاصر می‌پردازد. او به وضوح نشان می‌دهد که چطور می‌توان با پذیرش و مواجهه با واقعیت‌های دردناک زندگی، به جای فرار از آن ها، زندگی بهتر و معنی دارتری داشت. 

علاوه بر «تله شادمانی»، راس هریس چندین کتاب دیگر نیز نوشته است و وی در سراسر جهان به عنوان یکی از پیشگامان ACT شناخته می‌شود. وی همچنین کارگاه ها، سمینارها و دوره‌های آموزشی برگزار می‌کند و به مشاوره و درمان افرادی که با مشکلات روانی مواجه هستند، می‌پردازد.

«تله شادمانی» به مفهومی اشاره دارد که افراد به دنبال شادمانی می‌گردند، اما در این جستجو، آن‌ها اغلب به روش‌ها و تکنیک‌هایی متوسل می‌شوند که نه تنها به شادمانی واقعی نمی‌رساند بلکه گاهی اوقات به عکس، به ناراحتی و ناخوشایندی منجر می‌شود. 

بسیاری از ما در جامعه‌ای بزرگ شده‌ایم که ما را تشویق می‌کند تا شادمانی را به عنوان یک هدف اصلی در زندگی خود قرار دهیم. اما وقتی شادمانی به شکل یک هدف در نظر گرفته شود که باید به آن دست یافت، می‌تواند تبدیل به یک مسیری شود که همیشه در دنباله‌ی چیزی است، هرگز راضی نیست و همیشه به دنبال بیشتر است. 

«تله شادمانی» به وضوح در زمان‌هایی مشاهده می‌شود که افراد به دنبال خرید چیزهای جدید هستند، روابط جدید می‌سازند یا به دنبال تجربیات جدید هستند، با امیدواری این که شادمانی بیشتری بیاورند. اما وقتی این تجربیات و اشیاء جدید فراهم نشوند یا وقتی که جذابیت اولیه آن‌ها از بین برود، شادمانی موقت و پوچی که از آن‌ها به دست آمده بود، نیز از بین می‌رود. 

راس هریس و دیگر متخصصان در زمینه درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) این مفهوم را مورد بررسی قرار داده‌اند و نشان داده‌اند که چطور می‌توان با پذیرش واقعیت‌های زندگی و متعهد شدن به ارزش‌های واقعی خود، به شادمانی پایدار و معنی داری دست یافت.

تله شادمانی نه تنها یک عنوان جذاب برای یک کتاب است بلکه یک نگاه نوین به مسئله شادمانی و آنچه ما به نام شادمانی در نظر می‌گیریم است. در این کتاب، راس هریس به موضوع شادمانی از دیدگاه درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد یا ACT می‌پردازد، یک رویکرد روانشناختی که به مدت زمان طولانی از آن چشم پوشی شده است. 

در تعریف سنتی، شادمانی اغلب با یافتن و حفظ لحظات خوشحالی و جلوگیری از لحظات ناراحتی مرتبط است. اما هریس بر این باور است که تلاش برای کنترل و تنظیم احساسات ما به جای آزادی، ما را در یک «زندان» حبس می‌کند. 

کتاب با تعریف شادمانی آغاز می‌شود، اما به سرعت به شناسایی تله‌هایی می‌پردازد که مانع دریافت تجربه حقیقی و معنادار از شادمانی می‌شود. در این میان، هریس از تصویرسازی‌ها و تکنیک‌هایی استفاده می‌کند تا خواننده را در مسیری هدایت کند که به رهایی از این تله‌ها منجر شود. 

هریس در مورد شادمانی می‌نویسد: «شادمانی طنزی بزرگ به همراه دارد… متاسفانه همین تلاش کنترل گرایانه می‌تواند به زندگی بسته، خشک، ثابت و سهمگینی منتهی شود.» این دیدگاه از شادمانی نشان دهنده یک فهم عمیق از نوعی شادمانی است که ما آن را در تلاش برای کنترل وضعیت‌ها و احساساتمان از دست می‌دهیم. 

در این کتاب، هریس تکنیک‌هایی را ارائه می‌دهد که به ما کمک می‌کند تا با استرس و نگرانی مقابله کنیم، احساسات و افکار دردناک را مدیریت کنیم، عادات مخرب را شکست دهیم، و بر ناامنی‌ها و شک‌ها غلبه کنیم. این تکنیک‌ها به ما کمک می‌کند تا یک زندگی کامل و معنادار را تجربه کنیم، نه فقط لحظاتی که ما به آن‌ها شادمانی می‌گوییم. 

در نهایت، «تله شادمانی» بیش از یک کتاب است، یک راهنمای زندگی است. هریس به ما نشان می‌دهد که چطور می‌توانیم از تلاش برای یافتن شادمانی کامل بپرهیزیم و به جای آن زندگی کنیم - با تمام بالا و پایین‌های آن. وقتی ما از این سفر لذت می‌بریم، به یاد داشته باشیم که می‌توانیم همیشه به «تله شادمانی» بازگردیم به عنوان یک یادآور که چطور می‌توانیم بهتر زندگی کنیم.

• شادمانی درونی: روانشناسی مثبت گرا در خدمت خشنودی پایدار ~مارتین ای.پی. سلیگمن، مصطفی تبریزی (مترجم)، رامین کریمی (مترجم)، علی نیلوفری (مترجم)، داریوش سازمند (ویراستار)
• برتری خفیف: تبدیل اقدامات منظم ساده به موفقیت و خوشبختی نامحدود ~جف اولسون، لطیف احمدپور (مترجم)، میلاد حیدری (مترجم)
• تله شادمانی: دست از تقلا کردن بردار و زندگی کن ~راس هریس، مهدی اسکندری (مترجم)، علی صاحبی (مترجم)، نرگس مساوات (ویراستار)، الهام اثنی عشری (ویراستار)
• پروژه شادی ~گریچن رابین، آرتمیس مسعودی (مترجم)
• یک دقیقه برای خودم ~اسپنسر جنسن، صدیقه ابراهیمی (مترجم)
• موارد بیشتر (889)

• سیلی واقعیت: چگونه می توان هنگام مواجهه با سختی های زندگی، رضایت مند بود ~راس هریس، علی صاحبی (مترجم)، مهدی اسکندری (مترجم)، نرگس مساوات (ویراستار)، الهام اثنی عشری (ویراستار)
• تله شادمانی: دست از تقلا کردن بردار و زندگی کن ~راس هریس، مهدی اسکندری (مترجم)، علی صاحبی (مترجم)، نرگس مساوات (ویراستار)، الهام اثنی عشری (ویراستار)
• ACT به زبان ساده: الفبای درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ویرایش دوم) ~راس هریس، انوشه امین زاده (مترجم)
• در جست وجوی شادی ~راس هریس، مریم فاتحی زاده (مترجم)، شیرین عظیمی فر (مترجم)
• تاب آوری در سیلی واقعیت: یافتن رضایت مندی هنگام مواجهه با موانع و سختی های زندگی ~راس هریس، محبوبه قریب (مترجم)، کتایون دانشوریان (مترجم)

• تله شادمانی: دست از تقلا کردن بردار و زندگی کن ~راس هریس، مهدی اسکندری (مترجم)، علی صاحبی (مترجم)، نرگس مساوات (ویراستار)، الهام اثنی عشری (ویراستار)
• از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن: قدم به قدم با ذهن آگاهی و پذیرش: غلبه بر افسردگی، تغییر درد هیجانی ... ~استیون سی هیز، اسپنسر زاویر اسمیت، علی صاحبی (مترجم)، مهدی اسکندری (مترجم)
• ذهن آگاهی در رفتارهای اعتیادآور: رهنمودی برای رویارویی با غم و اندوه، استرس و خشمی که به رفتارهای اعتیادآور منتهی می شود ~ربکاادیت ویلیامز، جولی اس کرفت، علی صاحبی (مترجم)، مهدی اسکندری (مترجم)، شیدا لطفعلیان (مترجم)
• مدیریت کاهش وزن و تناسب اندام با تئوری انتخاب: برنامه دوازده هفته ای برای کاهش وزن و حفظ قاطعانه آن ~کیم الور، علی صاحبی (مترجم)، مهدی اسکندری (مترجم)
• زندگی به شیوه بزرگان: داستان هایی برای شناخت خود ~گوین آنگ تان، علی صاحبی (مترجم)، مهدی اسکندری (مترجم)، سمیرا فطانت فردحقیقی(تصویرگر)

• تئوری انتخاب: درآمدی بر روانشناسی امید - جلد شومیز ~ویلیام گلاسر، علی صاحبی (مترجم)
• شناخت درمانی اختلالات شخصیت: رویکرد طرح واره محور ~جفری یانگ، حسن حمیدپور (مترجم)، علی صاحبی (مترجم)
• قصه درمانی (گستره تربیتی و درمانی تمثیل) ~علی صاحبی
• تمثیل درمانگری: کاربرد تمثیل در بازسازی شناختی ~علی صاحبی
• سیلی واقعیت: چگونه می توان هنگام مواجهه با سختی های زندگی، رضایت مند بود ~راس هریس، علی صاحبی (مترجم)، مهدی اسکندری (مترجم)، نرگس مساوات (ویراستار)، الهام اثنی عشری (ویراستار)

• سیلی واقعیت: چگونه می توان هنگام مواجهه با سختی های زندگی، رضایت مند بود ~راس هریس، علی صاحبی (مترجم)، مهدی اسکندری (مترجم)، نرگس مساوات (ویراستار)، الهام اثنی عشری (ویراستار)
• مدیریت بدون زور و اجبار: کاربست تئوری انتخاب در مدیریت نیروی انسانی ~ویلیام گلسر، علی صاحبی (مترجم)، امیرحسین حیدری (ویراستار)، الهام اثنی عشری (ویراستار)
• تله شادمانی: دست از تقلا کردن بردار و زندگی کن ~راس هریس، مهدی اسکندری (مترجم)، علی صاحبی (مترجم)، نرگس مساوات (ویراستار)، الهام اثنی عشری (ویراستار)
• راهبی که فراری اش را فروخت: داستانی درباره تحقق رویاهایتان و دستیابی به تقدیر ~رابین شارما، حمیده شاکرطاهری (مترجم)، پرستو نبی پور (مترجم)، سیدمحمد حسینی (ویراستار)، الهام اثنی عشری (ویراستار)، علی صاحبی(زیرنظر)
• خلع سلاح همسر انتقادگر ~میچل اسکین، زهرا اندوز (مترجم)، حسن حمیدپور (مترجم)، محمد حسینی (ویراستار)، الهام اثنی عشری (ویراستار)، جفری ای. یانگ(مقدمه)

• تله شادمانی: دست از تقلا کردن بردار و زندگی کن ~راس هریس، مهدی اسکندری (مترجم)، علی صاحبی (مترجم)، نرگس مساوات (ویراستار)، الهام اثنی عشری (ویراستار)
• دعوت به مسئولیت پذیری: فرایند گام به گام واقعیت درمانی ~علی صاحبی، عاطفه سلطانی فر، محمد حسینی (ویراستار)، نرگس مساوات (ویراستار)
• سوالاتت را تغییر بده تا زندگی ات تغییر کند: ده ابزار قدرتمند برای زندگی و کار ~ماریلی جی. آدامز، سیدحمید میرغفوری (مترجم)، نرگس مساوات (ویراستار)، ابوذر ملکیان(زیرنظر)
• هر دانش آموزی می تواند موفق شود ~ویلیام گلسر، علی صاحبی (مترجم)، نرگس مساوات (ویراستار)
• هشت درس برای زندگی زناشویی شادتر ~ویلیام گلسر، کارلین گلسر، علی صاحبی (مترجم)، عاطفه سلطانی فر (مترجم)، محمد حسینی (ویراستار)، نرگس مساوات (ویراستار)